Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Určitě si po ukončení diety pročtěte oddíl v menu "Co bude po zhubnutí????????????"
No a jak jsem si dělala jídelníček na udržení váha já?
Vybrala jsem si potraviny, které jsem nepoužívala při dietě a které mám hodně ráda. Vypsala jsem si velikosti porcí jedn. druhů potravin, jak byly velké, když se mi váha zastavila na požadovaném čísle.
Ještě jsem si udělala pro sebe jaký jsem typ člověka podle ajurvédy.
Dále jsem si vzala přehled svého hubnutí - datumy a váhy a podívala se, po kterých dnech šla váha dolů nejvíc, na složení 2 dnů před skokem váhy dolů.
No a základ pro budování nového udržovacího jídelníčku byl hotov.
Podle ajurvédy jsem oheň, takže moc nejím horká jídla, mastná nemám ani ráda, koření jím jen vybrané druhy a pěstované bylinky.Ovoce jím ke svačinám a s ničím už jej nyní zpravidla nekombinuji, trochu se snažím uplatnit i podstatu syrové stravy, ale jen částečně, slaná a sladká chuť je u mne nyní vnímána intenzivněji než před dietou, ani moc nesolím.
Pro posílení nervů a mozku jím kyselinu listovou a omega 3 mastné kyseliny, samozřejmě se snažím tělu dodávat dost vitamínů a antioxidantů, jednou za 14 dnů dělám první tři dny očisty a dost piji neslazených nealkoholických nápojů.
Pak jsem si vedle sebe do okének napsala podle mne nejvíc vyhovují a nejmilejší snídaně s alternativami dle ročního období - co je dostupné a s upřesněným množstvím pro sebe.
Stejně jsem postupovala u každého jídla za den.
Pokud jsem chtěla zapojit do jídelníčku něco extra kalorického, co jsem si chtěla určitě někdy dopřát, vsadila jsem to do specielních dní, kdy zbytek dne byl složený z jídla sice objemově normálního, ale kaloricky úsporného. Takových dní jsem si udělala asi 14 jako vodítko.
Bohužel některých oblíbených potravin jsem se vzdala skoro úplně nebo je jím třeba jednou za měsíc jako laskominu, třeba u mne to jsou pistáciové oříšky.
Co dodat, váha se drží a mně je dobře a svět se točí dál a já jsem veselejší a pohyblivější.

jste to hezky napsala, zrovna jsem přemějšlela jak to budu dělat, když chci teď chvíli váhu udržovat ;-D


jinak včera jsem byla večer hrozná zlobivka a snědla celkem dost ošklivých věcí brr. a dnes půl kila na nahoře, to se dalo čekat :-/ každopádně ted jsem hodinu cvičila, tak zítra to snad bude lepší ;-D

Začnu od hlavy, hele je to tak, muži jsou někdy méně vyzrálí a odpovědní než my. Kvůli dětem jistě odpustit můžeš, ale v Tobě to zůstane, přece ten, kdo má rád svoji rodinu, se nebude rozhodovat, zda s ní zůstane. Moje soukromá zkušenost je, že je to zlé, ale dá se to vydržet a čas vše vyřeší i správný partner se časem najde. Takovéhle situace využij ke svému posílení, řeš problémy, jak jdou po sobě a co změnit nejde, to přijmi. Mohu říct, že mne rozvod a období jen s dětmi naučilo mnohému i určité zarputilosti a schopnosti postarat se o vše sama.
Já sama začínala s dietou asi rok po nástupu do nového zaměstnání, kde jsem dělala změny, někdy i nepopulární, dost lidí mne pomlouvalo a to byl také stres.
V té chvíli stresu byla dieta pro mne něčím jako záchranný pás, něco, co mělo smysl, zlepšilo mi to náladu, dělala jsem to pro sebe a s mým stresem to nijak nesouviselo, myslela jsem na něco, co mi přinášelo radost, já bych začala a nemyslela na to, jak se muž rozhodne, já bych se bez ohledu na jeho vrtovchy snažila být štíhlá a krásná a sebevědomá. Není sám na světě, už nyní vím, že člověk musí vše dělat kvůli sobě ne kvůli mužům. Stavějí se jako chlapáci a jsou proti nám mnohem vyměklejší. Je příjemné je mít kolem sebe, ale ideální není, každý má nějaké své mouchy, jen nevěru a alkohol bych nikdy neskousla, to vím. Začni a bojuj, nehruť se, problémy se tím navyřeší, jen zhorší, když nebudeš silná a odolná. Všechno visí na nás ženách.

Dobrý den paní Evo,
chtěla bych znát Váš názor.Má cenu ted začínat s jídelníčkem když jsem ve stresu a nemám na jídlo ani pomyšlení?Nevypadá to,že by se to v dohledné době zlepšilo.Manžel si našel někoho jiného a rozhoduje se s kým bude.

Dobry den zacinam druhy mesiac dietu schudla som z 84,6 na 78,4 kg.

Právě jsme sem dojeli, je tu pěkně, prohlídka zámku byla zajímavá, ale už mám hlad. Neprší, ale fouká studenější vítr, na kole se člověk ohřeje.

Dobrý den ,tak mám druhý měsíc zasebou a 3kg dole,celkem 9kg,a chci pokračovat.

Podle nich , děvčata , vidíte, že je to o trpělivosti a celkové změně přístupu k tělu i k životu.
Přikladen takové tiché a zarputilé trpělivosti a odhodlání jsou i Elenka a Hanička.
Moje heslo, abych stíhala i cvičení i život s rodinou a práci je:
"Rozhodně neaspirovat na nejlepší hospodyňku v okolí" - sama dělám jen , co mne fakt baví, zbytek omezuji tak, aby se dal zvládnout a doma bylo vše v pořádku. Svoje čarodejnice sice mám rozvěšené, ale jinak preferuji rovné plochy bez zvláštních okras, kde se prach setře jedním vrzem a jiná zjednodušení, aby člověk nebyl jen otrokem domácnosti a stíhal i žít po svém. Nakonec jistě jste četli o pomalém hrnci a různých zjednodušeních i při vaření.
Tak příjemnou neděli, my vyrážíme za chvíli na ta kola, počasí nám přeje, je chladněji a neprší.

Jani , s tím cvičením - zatím jsem si jen tak cvičila v bazéně, jednou jsem byla běhat, ale v tom vedru se to moc nedá. Včera jsem dostala /tedy já jsem si to vybrala/ takového pomocníka pro posilování břišních svalů, tak už se těším, až na něm začnu cvičit, protože břicho, hlavně to spodní, mám teda dooost hnusné. :-). A od září bych chtěla začít chodit cvičit někam mezi lidi.

Dobré ráno, tak páteční oslava dopadla výborně, dala jsem si grilovaný kuřecí cteak a víno jsem pila s vodou, bylo ho teda o hodně více než
2dcl :-), ale ráno váha ukázala o 300g méně. Včera jsem zařadila ovocný den a dneska bude mimořádný. Dnes to sice po ovocném dni šlo s váhou nahoru o půl kila, ale myslím, že je to voda, protože jsem moc nespala a jsem celá opuchlá. To vedro je šílené. Přesto že celou noc lilo, vzduch se moc neochladil.

Dobrý den,

mám po dovolené, tak se konečně ozývám. Mám dole celkem už 17 kg,
dovolenou jsem přestála bez problémů,váha jde pořád lehce dolů, takže super. Díky a krásný víkend. Vlasta P

Počáteční váha 15.6.2010 - 124,2 kg
17.7.2010 - 119,9 kg (sice to jde pomalu, ale voda v těle asi dělá své)
pas je o deset méně.

Já jsem doma sama, tak jsem si dala talíř vychlazených rajčat s bylinkami a pepřem a sýrem, kousek ryby nastudeno a plátek cel.chleba, na teplé nemám ani myšlenku.

Já jsem měla studenou uzenou makrelku s rajčátkama, taky se mi vařit nechce. Sice tu leje, ale je nechutný dusno :-/

To jsme se teda spolu sešly, hele, já se bojím, aby ta kola zítra vyšla, neplaš mne,docela se těším.

to jo ;-D no tak třeba se vám to tam vyhne ;-D

No a nyní dělám diety a pouštím si na dvoře Slavnosti sněžek, před zítřejšími koly se šetřím a odpočívám.

V pondělí ji budou konečně tisknout, taky se těším, už pracuji na další, ta bude o kondici a jak se cítit fit do vyššího věku.Já se tedy ve 45 cítím lépe než ve 40, snad mi to vydrží i nadále.

Ahoj Evi,vlasy máš zase moc pěkné.Sluší Ti to.Taky jsem si říkla proč na obalu knížky nejsi Ty,ale neva hlvně,že už bude.Tak moc všechny zdravím.

Ženský nejste některá od Tábora?????? Že bysme se mohli třeba občas sejít a pokecat o hubnutí a tak.Jinak dneska máme oslavu narozenin,tak doufám,že to přežiju.Ale asi jo,už jsme nějaké oslavy měli a vždycky to dopadlo dobře.Váha jde dolu dost pomalu,ale asi je to tím,že tělo v tomhle horku zadržuje víc vody,aspoň si to myslim,protože piju tak tři litříky a ani nechodim do oněch míst :-D .