Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Všechno jsem načetla, jeden den vyzkoušela, ale mám dotaz, ten den, jsem dala bez navýšení, šlo to, hlad nebyl, nestačilo by to , Evi, bez navýšení.
Dotaz druhý se týký vhodnosti cvičení, mám pomalé spalování, jaké cvičení je podle toho pro mne nejvhodnější?

Navýšení je hlavně na větší tělo v poměru k výšce než by mělo být, větší tělo je větší spotřeba energie, jak trochu zhubnete, porce dle potřeby upravíme.
Pro člověka s Vaším spalováním je podstatné aerobní cvičení, jeden den v celku 30 minut a druhý den fázované po deseti minutách s pauzami.
Kdo má rychlejší spalování, může druhý den místo fázování dát třeba klidnější procházku nebo jógu.
Vy to ale dělejte prvním způsobem.

Ahoj všem, jak jsem psala, byli jsme v sobotu na tchýniných narozeninách. Samozřejmě napečíno, navaříno. K obědu byly řízky a bram. salát a br.kaše. Řízky jsem pomáhala obalovat a smažit, tak jsem si odložila jedno kuř. prso a to jsem si pak opekla nasucho jen s kořením a k tomu trochu bram. kaše a rajčatový salát. No a pak to přišlo... kafíčko a zákusečky a to už jsem neodolala. Kremrole, roláda, tvarohové řezy atd. K večeři pak maso na kotlíku, mezi tím meloun. Doma mi pak bylo hrozně těžko, jak jsem toho snědla větší množství, tak jsem cítila, jak se mi roztáhl žaludek. Ráno jsem s hrůzou stoupla na váhu a ta zůstala stejná jako předešlý den a dnes mám o 10 dkg méně. Včera jsem zařadila mimořádný a dnes jedu ovocný den. Tak snad se to hřešení už neprojeví.

To dopadlo dobře, ale může se tento týden projevit víc hladu, pokud se zase dočasně zvedla produkce inzulinu, tak buďte ve střehu.

Dobrý den, paní Evičko a hubnulky,

omlouvám se, neměla jsem poslední dobou moc času dát vědět.

1.6. 79,5
30.8. 66,8

Taky se musím pochlubit, v sobotu jsem jela jeden cyklo závod horských kol na 30 km a byla jsem třetí. Šlapalo se mi bez těch 13 kg nádherně. Chtěla bych se začít více věnovat cyklistice, příští rok snad na té bedně budu častěji a to díky Vám. To zhubnutí mě nakoplo. Jsem strašně spokojená.

Moooc díky

Tak to také gratulace i k váze i ke sportovnímu výkonu. měla bych se od Vás učit.

Dobrý večer,tak jsem u konce váha šla dolů :
Z 88 na 81 kg
cm také hrudník 94 teď 86
pas 85 78
břicho 96 92
hýždě 112 104
stehno 73 66
ale ještě nekončím,jídlo mám ještě rozepsané,protože se mi to posunulo dovolenou a když jsem vkládala mimořádné dny .V září se také chystám na přeměření tuku.Zatím se mějte a zase se ozvu.S pozdravem Daniela

Podle pasu šel dolů převážně tuk, gratulace.

Dobrý den, tak po 30 dnech mám 7 kg dole - zůstala jsem stát a až tento víkend se to zase trošku začalo hýbat. Přeji hezký den. Jarka

Není divu, tělo si musí chvíli vydechnout.

Budu tu ale až později večer, musím něco dodělat a mám dnes nějak moc práce, tak kolem deváté jsem tu.

Líbí se vám?

je to hezky přehledné

Zasílám váhy po po 7 týdnech
12.7.2010 103
30.8.2010 94
prsa: - 3cm
pas: - 10cm
boky: - 7cm

Tak podle pasu to je 10 kg vnitřníhio tuku pryč a nabylo asi kg svalové hmoty. Pěkné , že?

Evi,jeto fakt pěkné.Děkuji.Teď tomu i věřím,že to dotáhnu po X letech do zdárného cíle.Neberu to jako dietu,ale jako celkovou změnu životního stylu.Jídelníček je sestavenej bezvadně a naprosto mi vyhovuje.

Po trech tydnech to se mnou vypada takto:
9.8.2010 100,2
30.8.2010 94,8
prsa: -2cm
pas: -6cm
boky: -3cm

Jsem mnohem spokojenejsi a jidelnicek mi vyhovuje. Obcas zaradim mezijidlo, ale jinak fajn. Tenhle tyden mi konecne zacina aerobik a step aerobik, tak uz se moc tesim.

Šlo to trochu rychle, pozor,ale výsledek je pěkný, pokud by se to trochu zpomalilo, nijak neželte, ale buďte klidná a vytrvalá, jak moc jste cvičila?

Prave, ze jsem zase az tak moc necvicila. Asi 2x tydne doma u dvd. Me to slo vzdycky ze zacatku rychle, a pak se to zpomalilo, takze s tim pocitam.

Ale co já, po hodech mám půl kg na sobě, tak dneska bude cvičení navečer, aspoň hodinu. Včera u kolotočů jsem se utvrdila, že váha dělá ženy starší, to mne zase nažhavilo.