Huráááááá .Sláva pokořila jsem prvních deset kilo - 63 kg.Už dlouhou dobu jsem nepřistupovala k hubnutí s takovou vášní jako nyní,je fakt,že kdybych neviděla na vlastní oči naší sousedku, která s vámi hubnula, tak bych nikdy nevěřila, že to jde a tak rychle.Mým cílem přes vánoce není hubnutí, ale udržení váhy, a po novém roce bych bych chtěla shodit 5kg. A pak už jen držet váhu.
Takže tímto bych Vám chtěla opravu moc poděkovat, pořát Vám veselé vánoce,hodně zdraví a moc hubmoucích klientů.Kteří budou o hodně kilo lehčí. Sylvie V

Já ho skoro nepiji, když tak sklenku vína, má hodně Kj:
litr piva obsahuje zhruba 1300–1400 kJ
litr vína 2260 až 2750 kJ
litr čtyřicetiprocentního destilátu 9000–11 500 kJ
litr likérů, vaječný koňak, becherovka nebo maraschino, 11 000 až 13 000 kJ

Já to mám úplně stejně, zhublých deset kg mi ubralo možnost vypít víc než 4 deci vína, jinak jsem na šrot.

Bude to nenásilné a navíc k jídelníčku, kdo chce, může jíst podle svého navýšení, kdo chce trochu očistu zvýraznit, může mít základy a tohle k nim.
První dva dny si uvařte zeleninovou hustou polévku se zelím nebo kapustou a po příchodu z práce si dejte talíř teplé husté nezasmažené polévky. Svačinku až po hodině po polévce.
Další dva dny si připravte po příchudu z práce strouhNÉ JABLKO S MRKVÍ ZAKÁPNUTÉ POMERANČOVOU ŠŤÁVOU, ASI MNOŽSTVÍ HLUBOKÉHO TALÍŘE.
Pátý a šestý den si odšťavněte po příchodu z práce 2 jablka, 2 mrkve a kousek celeru, k večeři pak dáme zelný salát místo naší večeře - s celozrnným pečivem.
Stále také dbáme na dostatečné pití nekalorických tekutin.
Pijte dva čistící nebo kopřivové čaje za odpoledne.
Uvidíte kolik elánu se nahrne do žil, pleť se vypne a vy budete na Štědrý den ne utahaná, ale svátečně naladěná a svěží.

Začnu vlastní zkušeností, kterou ví pár známých lidí. Sraz po dlouhých letech a já jindy docela zábavná osoba jsem po pár sklenkách vína pod obraz, to se mi 20 let nestalo. Přežila jsem to tenkrát před půl rokem, bylo mi strašně zle, omlouvám se ještě jednou Bobovi a jeho synovci, prostě to bylo nad mé síly. Od té doby mne zajímalo, proč najednou po zhubnutí se mnou i malé množství alkoholu takhle zacloumalo.
Nižší obsah tuku v mém těle a celkové snížení objemů tkání vedlo tedy k větší citlivosti na alkohol, já se mu nyní vyhýbám, celou dobu si už dávám pozor, abych si dala maximálně dvě sklenky vína, tvrdé jsem neměla ráda nikdy, tak mi nechybí, dejte si na to také pozor, nejsou tam jen prázdné kalorie, jsou tam i jedy, na které tělo po zhubnutí reaguje přehnaně!!!!!

Pozdravuji Vendulu a děkuji Míle K za pěkná slova.

Dobrý večer paní Evo,

tak už 14 dní jedu podle Vašeho plánu a všechno jde tak, jak má. Dole
mám 1,5 kg. Hlad nemám, porce mi naprosto stačí, rozložení jídel je
opravdu příjmné a ještě jsem nenarazila na žádný háček. Občas něco
přehodím, ale vždy, aby to energeticky sedělo. Váha jde pomalu, ale
jistě dolů, a když jsem měla stagnaci, spravil to mimořádný den.
Přeji hezký večer

Vendula

Přeji všem příjemný předvánoční večer. Musím se taky trochu pochlubit a poděkovat pani Evičce. Po skušenostech a neustálých dietách jsem moc nadšená. Za 6 týdnu mám dole 8 kg no neni to super. A to jsem trochu hřešila, ty návštěvy - sklenka červeného, bylo by asi lepší bílé. Jídla až moc, ale dojídám je fakt trvá to i půl hoďky. Zblbla jsem dceru a z ní nový kalhoty, za který dala přes ticíc korun padaj, tak asi budu dědit aspoň ušetřím. Všem hubnulkám a jak jsem četla tady na stránkách i pánům přeji krásné a klidné VÁNOCE.

varohové věnečky pro diabetiky

150 gramů hladké mouky
150 gramů tvarohu
150 g rostlinného tuku
1 vejce, citrónová kůra
vanilka

Postup:
Všechny suroviny zpracujeme v těsto, které necháme nejlépe přes noc odpočinout v chladu. Z těsta pak vypichujeme nebo tvarujeme věnečky, které pečeme v předehřáté troubě. Ještě horké je obalíme v mleté skořici smíchané s vanilkovým cukrem.

Oloupeš tak 1 kg jablek i slupku, můžou být padaná. Hodíš do kastrolu na kamna, podliješ tak 1/4 - 1/2 litrem vody,1 vanilkový cukr, trošku citronové štávy ale z citronu, špetku skořice nebo i kousky celé skořice. Podusíš to a jak už se to bude zdát, tak to ještě pomačkej mačkátkem na bramborovou kaši. No a v trošce vody - studené sméchej 1 + trošku vanilkový puding a ten za míchání vlej do toho. Trošku povař - furt míchej a dej na bok.
Vem si nějakou formu a na dno vyskládej piškotama nebo celozrnnáma bebečkama, na to dej
první vrstvu - 1/2 - uvařených jablek, jak to zaliješ vyskládej opět piškotama nebo bebečkama a zalej zbytkem.
Chuť musí být taková sladko kyselá

Smíchám buď 2 tvarohy, nebo 1 tvaroh + 1 mascarpone + 1 vanilkový cukr, špetku citr.kůry + lžíci ramy - tu nemusíš. Z toho uděláš krém, když tak přidáš ještě trošku cukru.
Krémem lepíš bébéčka ale dosti krému. Rozprostřeš si alobal - tak 40 cm a kladeš slepené bébéčka do 3 řad. Spotřebuješ tak 1,5 balení, já používám kakaové, ale můžeš střídat se světlýma. Jak máš 3 řady, tak na ně naplácáš zbytek krému - na všechny. Doprostřed dáš 1,5 banánu a pak ti musí někdo asistovat, vezme jednu delší stranu oběma rukama a ty vemeš druhou stranu a přiklopíte k sobě do tvaru střechy - uprostřed je ten banán na tom krému. Zabalíš to do alobalu a na podnose to necháš do druhého dne. Pak stříšky krájíš, krásně se to naleží a je to super. Bébéčka můžeš klást prostřední podélně a horní a dolní řadu na výšku. Uvidíš jak se ti toho tam vleze.

Mrkvové pečivo
100 g hladké mouky
100 g polohrubé celozrnné mouky
150 g jemně nastrouhané mrkve
100 g tuku
1 lžička prášku do pečiva
špetka soli
Vyválím a dělám kolečka. Peču na teplotu jako linecké.

Večer na to sednu a napíši, jak je to se složením těla a s konzumací alkoholu.E

Oříšky a semínka

Množství Energie Bílkoviny Sacharidy Tuky
Dýňová semínka 100g 1 819kJ 18,10g 13,20g 34,00g
Pistácie solené 100g 2 381kJ 21,24g 27,13g 45,73g
Arašidy 100g 2 512kJ 16,90g 23,60g 44,20g
Kešu oříšky 100g 2 530kJ 16,00g 27,00g 46,00g
Kokos strouhaný 100g 2 536kJ 8,90g 16,00g 68,80g
Lískové oříšky 100g 2 872kJ 13,10g 10,90g 65,20g
Lněná semínka 100g 2 029kJ 22,00g 13,00g 40,00g
Mandle 100g 2 587kJ 17,50g 19,00g 52,40g
Para ořechy 100g 2 873kJ 15,30g 7,80g 68,30g
Sezamová semínka 100g 2 500kJ 20,00g 16,00g 50,00g
Slunečnicová sem. 100g 2 435kJ 27,00g 15,00g 49,00g
Vlašské ořechy 100g 2 822kJ 18,40g 14,60g 60,30g

Tomášku, já ztoustla taky pro svoji vášeň k pistáciím, jednorázově jo, ale jinak to moc nejez, ta sůl taky drží vodu v těle,
Já bych si chroupala krájenou zeleninu a krájený Hermelím fogura nebo nějaký nízkotuˇčný eidam na kostičky a na něj připíchnout olivu nebo malé rajčátku nebo ho promnout s mačkaným česneke,. Nepij tvrdé jen vínko.
Potravina - 100 g Energie (kJ) Bílk. (g) Tuky (g) Sach. (g) GI Cholest. (mg) Vláknina (g)

Arašídy 2510 26,9 44,2 23,6 nízký (pod 30) 0 6,2
Kaštany 900 4,9 3,3 41,1 střední (30-70) 0 4
Kešu 2530 16 46 27 nízký (pod 30) 0 3,2
Mandle 2590 17,5 52,4 19 nízký (pod 30) 0 6
Para 2870 15,3 68,3 7,8 nízký (pod 30) 0 5,3
Pekan 2870 10 71 14 nízký (pod 30) 0 4,7
Piniové 2840 14 68,6 4 nízký (pod 30) 0 1,9
Třeba večer když přijdeš tak ztahaný, udělej před umyrtím aspoň 15 krát pauza a 15 zkracovaček a deset dřepů, nezabije Tě to a postavu to tvaruje.
Jak je to s pasem, nekašli tolik na mne, ten smažený kapr Tě nezabije a salát vezmi třeba s jogurtem. Ale další svátek vánoční dej nějaký pohyb.
Ten kus masa, když bude kvalitní a ne tučné si občas dej!!!!

Dobrý den,
Chtěl bych Vám popřát šťastné a klidné Vánoce a všechno nejlepší do nového roku. Rád bych se s Vámi také podělil o dosavadní výsledky a pocity z diety.Docela se držím, na sladké chuť nemám, ale občas mám chuť na pořádný kus masa. Ale jak píšu, držím se a snažím se těmto situacím vyhýbat. Váhový úbytek, pokud nepočítám ty první dny, kdy jak jste psala se tělo vyprazdňovalo, je necelých šest kilo. Vychází to asi 1,5 kg za týden. Jde to trochu rychleji, než jste psala, ale jídla je dostatek a nemám hlad. Problém je se cvičením. Z časových důvodů to dost dobře nejde. Minulý týden jsem se vracel z práce většinou kolem 22:00 a než jsem si nachystal jídlo na druhý den, byl jsem rád, že můžu vlézt do postele.

Blíží se Vánoce a tak se chci zeptat, jestli bych si mohl na štědrý den, dopřát smaženého kapra? Třeba bez salátu, jen s vařenýma bramborama? A taky, jak je to s oříšky. Je mě jasné, že brambůrky a cukroví nemůžu, to mi nevadí. Ale napadlo mě, jestli bych nemohl aspoň nějaké oříšky (mandle, pistácie)?

Díky za odpověď

s pozdravem Tomáš

Dobrý den,milá paní Evičko,
jak jste psala o dospívání mladšího syna, tak Vám chci napsat, že jsem na tom byla taky tak. Byl to světoběžník, chtěl být všude ve světě, ale byl moc milý a slušný. To přejde,nyní je rozvážný, je moc dobrý táta.
Chtěla jsem Vám taky popřát krásné Vánoce s rodinou a moc a moc radosti v budoucím roce, taky i já Vám moc děkuji za všechny rady na Vašich stránkách, jste obětavý člověk a odměnu si vyberete v rodinném životě za vše, co pro lidi děláte. Hezkýi konec roku s manželem.
Předem moc děkuju i za rady k vaření, je to moc zajímavé, jste prostě strašně šikovná, taky se snažím ledaccos vymýšlet, ale tohle neumím.
Zdravím
Angelika Š

Jela jsem kolem poledne do nemocnice na kontrolu s Honzou po té zlomenině kotníku, začal proletovat sníh. Když jsme vyšli po 2 hodinách z nemocnice bylo všude bílo a málem jsme upadli, jak to bylo namrzlé. Vyjeli jsme a řekli si, že koupíme minerálky. Pak jsme jeli domů, jenže na cestě byla kolona a jela tam sanitka - nehoda. Otočila jsem se na vjezdu u jenoho domu a vyjela z kolony a jela k druhému výjezdu z KM, minuli jsme další autonehodu ve Vážanech,dál na kruháči u Tesca dostal pán před námi šílený smyk, udělal dvoje hodiny a jel dál, jeho manželka v autě otvírala pusu, nejspíš ječela.
Jeli jsme dál, na Impulsu hlásili, že další cesta k nám je zatarasená stojícími autobusy.
Ještě zbývala třetí cesta, jenže na hlavní velký kruháč jsme se nedostali, kolona, nějaká nehoda.Vyjela jsem zase do vjezdu na parkoviště, otočila se a jela na Věžky bočními ulicemi. Celou cestu z KM 50 km za hodinu, doma jsem skočila na poštu a jsem doma, bylo to hrozné, zdravím všechny hubnulky řidičky a dávejte pozor, ať dobře dojedete.

Haničku zdravím a Naďu vítám.
Právě jsem se vrátila z posilky a musím říct, že to bylo po týdnu , sice pohyb byl , ale ne tak intenzivní, zásoby glykogenu ve svalech jsem měla asi velké, jak se štěpil na vodu a glukosu / ta se do krve nedostává, ale je metabolizována jako zdroj energie pro svalovou práci/ , lítala jsem na malou jako střela. Podle toho poznáte, že svaly pracují, jak mají.
No a nyní zabalím dopis a hajaja.

Dobrý den Evi,
píšu Vám, jak pokračuji. Po týdnu mám dole 1,2 kg. Cítím se dobře. Jsem moc spokojená. Jen doufám, že to zvládnu přes svátky. Ještě jsem nenasadila žádný pohyb, ale dnes se chystám na stepper. Díky Hanka