Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Oldři, dnes to dorazilo, okopíruji a pošlu zpět a taky se těším, že to všechno vyzkouším.E

Jste šikulky. Chce to kreativitu a myslet, to je základ.

Tak jsem zase tady,váhový úbytek za tento týden je 2kg,takže moje váha je 83,9kg z původních 90,6.Z celkovým výsledkem jsem prostě nadšená a cítím se velice dobře a moc to pociťuju na svém těle,ještě jednou děkuju,doufám,že máte jen samé kladné názory i od ostatních.Jana

obrý večer,
Moc se omlouvám,že píšu až teď,měla jsem nemocné děti a nestihla jsem Vám
koncem měsíce poslat ten přehled tak teď dodatečně posílám.Momentálně už
měsíc nic nedržím,dodržuji pravidelně jím co tři hodiny a moje váha je nyní
57,4 kg.Snažím se jíst s rozumem a tak jak jsem se od vás naučila.Naučila jsem
se jíst hodně zeleniny a tmavý chleba občas vyměním za rohlík.Jsem moc spokojená a cítím se dobře.Hodně lidí mě chválilo a já chválila Vás taky
jsem třem paním řekla ,že pokud chtějí zhubnout tak jen podle Vás a tak jsem
jim dala Vaši mailovou adresu jsem zvědavá jestli se rozhoupou.Pro některé
je to oříšek mají pocit,že se musí něco moc dodržovat,ale přitom tam v jídelníčku máte i zmrzlinu a drůbeží tlačenku a všechno možné.Nikdy před tím jsem nehubla jen
s vámi a jsem ráda,že jste mě vlastně naučila jíst zdravě a pravidelně.
Děkuji moc a napište mi co potřebujete ještě ode mě.Mám vám poslat míry nebo
stačí jen ta váha?
1.7.2009 69,0
29.9.2009 57,7
Patricie S

Evi, dobrý večer.
Tak opět zasílám pár výsledků. Konečně jsem pokořila 100:
17.8. 31.10.
108,2 kg 99,8 kg
P
Mám z toho radost. Cíl č. 1 byl dosažen. Jedu dál jídelníky od 1. dne. Sem tam něco pozměním
podle rad, které si pročítám na stránkách.
Dík a zdravím. Dana Č.

Ahoj všechny, tak jsem konečně doma u počítače a můžu se pochlubit - potkala jsem se s Evou. Je to bezva holka a vůbec nevypadá na to, že má dva dospělé syny. Moc jí to slušelo a byly to příjemné dvě hodinky. Moc dík Evi za tvůj čas.

Po 10 až 12 kg se může hubnutí zpomalit, tak je třeba celý systém trochu upevnit.
1. týden
Dáváme si pozor na pití, pijeme minerálky a čaje neslazené a zelený čaj s pár kapkami citrónu, kávy max.dvě za den.
Systém dodržujte, ale přidejte si jedno jídlo navíc, bu´d si jedno dané rozdělte napůl nebo dejte navíc kiwi a půlku papriky.
Snažte se, aby ani podzim neukracovat vaši fyzickou aktivitu.
Pořiďte si nějaké DVD s aerobním cvičením a věnujte se mu chvíli aspoň dvakrát týdně.
Ve dnech, kdy necvičíte podle DVD, věnujte aspoň 15 minut cvičení na břicho a zádové svaly v lehu na zemi.
2. týden
Stále pamatujte na pití.
Do dopoledne a odpoledne zapjte navíc další svačinku, grep. takže svačíme dvakrát za dopoledne a dvakrát odpoledne.
¨S DVD cvičte 3 krát za týden a třikrát za týden cvičte na břicho a zádově svaly.
3.týden
Pijte i o trošku víc, střídejte bílý den dva z jídelníčku, jeden mimořádný a jeden z jídelníčku navýšené bílkoviny o 25%.
Pohyb udržujte dle možností stejný, no a ozvěte se, zatím to na děvčata zabíralo pěkně.

A věřte, že od srdce, sama vím, jak to potěší.E

27.10.2009 67,0 52,5 65,6
1.11.2009 65,5 52,5 65,6
Zdravím Vás paní Evo, posílám Vám tabulku mé váhy. Úpravu jídelníčku jsem 1. týden zvládla, tak teď si myslím že už by to mělo být jen a jen lepší. Hlady netrpím, a je fajn, že si můžu koupit potraviny čerstvé, a denně, a hlavně dostupné. Zatím jsem moc spojojená. Nemám žádné dotazy. Děkuji Vám.
Adéla K

1.10 váha 63,30 Kg
31.10. 59,50
V týdnu vůbec nemám problém, navážím jídlo, natáhnu budík, zvládám to, ale o
víkendu mě to láká pořád mě honí mlsna. Ale těší mě, že za měsíc jsou
opravdu min 3 kg dolů, musím si již opravovat kalhoty a sukně, v pase a
bocích to dělá 4 cm. Beru to jako svůj úspěch, za který děkuji Tobě.
Karin

Já v pomalém hrnci hovězáí na houbách a celozrnnou rýže a klukům jsem ji namíchala s normální a zeleninou, aby to ani nepoznali, nějaký zel.salát, ale ten zůstal i na odpoledne. Ono to hovězí, když je libové a dobře se udělá, je také chutné a zdravé , bílkovin obsahuje hodně i aminokyseliny pro svaly.

že Oldřiška má elánu za nás za všechny , duševně to není,Oldři, 65 ale 35. Kéž bych jednou také taková byla.

Děvčata, z dlouhé chvíle,kterou mi důchodcovský čas poskytuje,jsem si prošla obchody a kontrolovala,kolik masa která šunka obsahuje.Jsem v šoku i ty ,co jsou pro děti/krůtí a kuřecí/obsahují plno vepřových odřezků.Fuj!!
Přesto, že při odkládání přebytečných kil jsem necvičila, udělal jsem si radost a koupila dárek na vánoce-Cardiostepper- na netu za 2.200,-.Do 2 dnů jsem ho obdržela.Teď jenom hledám chlapa/ne na sex-chacha/který mi ho smontuje,protože sama si s tím nevím rady.Je tam vše,vč. kontroly tepové frekvence a návodu na další cvičení.Takže,panenky, dám potom vědět,co to s mojí postavou udělalo.To víte, v 65 se musím,již konečně, o sebe starat, abych umřela zdravá.Jo a přihlásila jsem se na odvykání kouření/jsem nenapravitelný kuřák-leze to do peněz/.
Holky,i ty,které teprve začínáte, držte se, stojí to za to.

Potravina Tuk (g/100 g)
salám 33
Potravina Tuk (g/100 g)
šunka 4
Camembert (45% tuku v sušině) 22
Camembert (30 % tuku v sušině) 13
plnotučné mléko 3,5
odtučněné mléko 1,5
smetana 40
light kysaná smetana 10
čokoládová tyčinka 25
tyčinka Fit´n Lite 11

Dobrý večer Evi, tak se hlásím s výsledky po 14 dnech diety. Přiložila jsem i tabulku do co je nového 8. Dieta se mi drží dobře, nevadí mi to, jen hledám ten správný chleba, už jsem jich vyzkoušela více a po několika dnech mi vždycky nějak přestane chutnat, ale to vychytám. Tak se musím pochválit, že jsem nezhřešila ani jednou, tedy tu skleničku koly light si po obědě občas dám, mám opravdu příšerný absťák, už je to lepší, ale první dny jsem měla šílenou žízeň a sucho v puse. Celkově se cítím mnohem míň unavená.A co je teda pro mě největší zadostiučinění, přes to obrovské nakynuté břicho jsem zhubla 10cm!! Přes boky zatím jeden, přes stehno taky jeden, ale to břicho bylo nejhorší.Tak jedu dál.

Milá Evo,
od čtvrtka jedu druhý měsíc. Za první jsem o 5 kg lehčí!!!! .o)))) je to znát hlavně na pase a v nohou. Tak i v obličeji. To jsou právě ta místa kde je to nejvíce potřeba. Ale vždy nejprve nabírám i hubnu pas, stehna, obličej. Tak že pokračuji. Zatím nic zvláštního, občas mezi jídly zařadím mezijídlo.

a moc se mi líbí:) Hned jsem si koupila pernamentku

Viděla jsem se s Monikou z fotogalerie, je to teda mladá akční kočka, ta už nikdy nepřibere, nemá na to čas. Moc jí to sluší, měla hezkou barvičku vlasů a moderní brýle, jak budu mít fotku v PC, hned vložím.Zase jedna žákyně, co je nakonec štíhlejší než učitelka.E

Zdravím,
dietku jsem rozjela, už končím druhý týden, píši až teď, měla jsem ty dva týdny hektické.
Prozatím jsem na ty dva týdny měla od vás napsáno, že si mám připočítávat procenta ke stávajícímu jídelníčku, teď v neděli mi končí
ty dva týdny, a prosím tedy o další instrukce. Zhubla jsem dvě kila, paráda. Hlad jsem měla
snad jen jednou, vložila jsem zeleninu a kus chleba. Jinak to docela jde až na ten čas.Jen díky mé práci, jsem krapet naštíru s dodržováním pauziček mezi jídly, někdy je ta pauza delší, ale
to se snad srovná, možná proto jde hubnutí pomaleji.
Předem děkuji za odpověď.
Nashle Michaela H

Právě jsem v jedné studii lékařů četla, že každých 10% nadváhy ukrátí život o pět let. Takže já měla 94 kg a nadváha byla 24 kg, měla bych mít váhu asi 65 - 69. Jedno procento z toho je asi 0,69, měla jsem tedy asi 36% nadváhy, takže dobrých 17 let života, nezhubla jsem hned, tělo jsem přetěžovala 8 let nadváhou, tak možná jsem si vtátila deset let, ale ušetřila jsem si tím zhubnutím určitě spoustu otravností s léčením různých nemocí z obezity. To jsem ráda.
Zhublé hubnulky vypočítejte si to taky a napište výsledek