Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Je to o výživě dětí, taky jsem se zasmála, když jsem si představila ty své veliké obludy, jak je někdo hlídá, no uvidím, bude se tam asi spíš věnovat jídelníčku dětí a ten mám zmáknutý už roky.
Uvidím , to s našima klukama byla samo jen legrace,

Já o tom ještě nic nevím , ale jdu to zkoumat, šla bych alo inkognito.

http://www.zaharowska.cz/Projektova_tabule/Beseda_smkc.html
Tak tady jsem to našla - za dvě pětky nabízejí i hlídání dětí!! :-) Asi bude lepší si místečko rezervovat... teda, alespoň o té rezervaci píšou na letáku...
Docela bych vyrazila, jenže je to pátek... a pátku třináctého se docela bóójim... :-(( Nikam nechodím, když nemusím... :-((
Evi, Ty tam budeš asi určitě, viď?? :-))

Zdravím všechny spolu-hubňulky! Dnes jsem v Kroměříži narazila na plakát, jedná se o nějaké posezení s Dr. Cajthamlovou a povídání o zdravé výživě, tak kdo jste z blízkého okolí, koná se to 13.11. a tuším že ve 14 a v 16 hod. v konferenčním sále KNIHOVNY KROMĚŘÍŽSKA. Vstupné 50kč. Víc jsem si už nezapamatovala :-)

Dobrý den,
tak od 17.8.2009 do ted mám 9 kg dole, v pase 10 cm,boky a prsa po 5ti cm.
Chci pokračovat,ale nevím jak.

Míša S zdraví hubnulky

Od 1.11.08 do konce dubna 09 jsem dala dolů 24.5 kg
Teď je váha nyní stále mezi 95 -96 kg a to jak jsem
psala držím asi od dubna.Moc si přeji dát ještě asi 10 kg dolů.
Samozřejmě,že těch 24-25 kg je vidět.
Ještě teď zkusím přidat rotoped a jet podle tepové
frekvence,jak jsi psala.Tlak mám nízký. Co budeš potřebovat vědět více
,tak napíši. Děkuji za sebe i všechny ostatní. Přála bych si aspoň
trochu Tvého elánu a houževnatosti.Ale i takhle je to už o mnoho lepší
,než před rokem.
Už se moc těším na nový jídelníček a jak to zase půjde dál dolů.
DÍKY. Marie T.

Dobrý den,
posílám vám opět tabulku mého hubnutí.
27.8.2009 126 - 105 - 123 104kg
26.10.2009 122 - 99 - 113 96,3kg
Možná, že jsem ve srovnání s jinými vašimi svěřenkyněmi zhubla málo, ale já jsem šťastná za každé deko a teď vím, že to dokážu, jen si musím kontrolovat, co jím a hlavně neuďobávat!!
Děkuji vám za ty dva měsíce, určitě vám pošlu i další měsíc. Milada

Jééé,to jsi mně potěšila...já když dělám štrůdlík,tak je vždycky zobu....a to je jednou za týden,někdy ani neee!!!Ale moc mi šmakujou...hihihi!Tak "Dˇ".

hrstička jednou za týden Tě nezabije, ale nepřeháněj, bývají většinou doslazované.

Dani,Ty jsi z Hradce??...tam já to nemám daleko,jsem od Holic!!!Nepojedeš taky 13.list. na "slet" s Andrejkou???Jestli chceš,písni na m.kadrmasova@centrum.cz.Obdivuju Tě,jak jsi na sobě zamakala,jsi teda borec a fakt Ti to moooc sekne!!!!

Ahojda Evi,mám dotaz...co rozinky?Můžeme,nebo nemůžeme??!!Já si je občas dávám,protože je miluju....Jinak pořád se držím...dnes váha 57,3!pa!

www.in-spirace.eu

Ahoj Evičko,tak jsem po slávě a světlé zítřky přede mnou,váha trochu kolísala spíš nahoru,ale mám to zpět ukočírované na 76kg/zač.86kg,zbývá mi asi 3 týdny na dokončení kůry-byla jsem i nemocná/chřipajzna/,ale dnes vlítnu na cvičení,jo v pase bylo 82/původně 92,takže po novému jsem Laďka H nyní V,měj se sluníčkově!

Od té doby, kdy jsem začala přemýšlet co koupit, mne začalo i nakupování potravin bavit.
Dívám se sice dále na ceny a akce, ale také na složení výrobků a na jejich zdravý charakter.
V oddělení zeleniny a ovoce využívám všech akcí hojně, pravidlo zelenina za zeleninu a ovoce za ovoce to umožňuje plně.
Představa kombince nasekané zeleniny a s nějakou pikantní zálivkou dává miliony kombinací chutí a to mne baví. Fajn je, že i moje rodina má saláty zeleninové i ovocné ráda.
U mléčných výrobků sleduji tři věci, obsah tuku, obsah živých kultur a zahuštění škrobem. Kde je zahuštění škrobem to neberu a ani výrazně tučné věci, mléko polotučné, kefírové nápoje nízkotučné, sýry se snažím také se sníženým obsahem tuku v sušině.
Pečivo vyhledávám minimálně pšenično žitné nebo vícezrnné, když mám velký záchvat zdravé výživy, beru jen černé.
oddělení lahůdek je pro mne zajímavé hodně a někdo by so myslel, že dietář do něj ani nejde, opak je pravdou, potřebuji vše zdravé i tady. Feferonkový salát smíchaný s trojnásobnou porcí sekaného zelí, poskytne pro naši rodinu rychlý ochucený zeleninový salát, balkánský sýr je dobrý do šopského salátu a žampionový salát nebo trocha rybích pepřenek jde také zamíchat do zeleniny.
Občas si dám také rybu kyselou, uzenou nebo sleďový závitek v aspiku.
Šunku vybírám většinou drůbeží, v poslední době beru většinou krůtí dětskou, ta má vysoký obsah masa. Dřív jsem chlapcům kupovala vše na množství, nyní , když se toho tolik nesní, kupuji raději méně a kvalitnější.
Maso? No maso u nás musí být, hojně jíme kuřecí, krůtí, také králíky a občas jim dělám i vepřové, ale já si udělám potom stejné jídlo třeba z kuřecího. Do číny jim zamíchávám ráda i fazole, aby se zvýšil obsah vlákniny a bílkovin v jídle.
Ryby mívám já častěji, chlapci tak dvakrát za týden.
Jako přílohy používám neloupanou rýži, brambory,dušenou zeleninu, kuskus, knedlíky jednou za čas, těstoviny jim normální a pro mne celozrnné.
Ani konzervované potraviny jsem nezatratila, používám fazole v nálevu, kukuřici do salátů, tuňáka ve vl.šťávě a v rajčatové omáčce a další ryby, jen ne v oleji.
Olej požívám slunečnicový a olivový, vzhledem k tomu, že jej nastřikuji rozprašovačem a neleji, tak ho moc nespotřebuji.
Cereálie, lupínky kupuji zásadně celozrnné, kukuřičné ne.
Na mazání máme Floru light nebo s olivovým olejem, to je myslím zase Rama.
Přeji příjemný nákup a úspěšný týden.

Míšo, jsem z HK, HEAT tady máme asi měsíc. Je to super- Říká se, že je HEAT náročnější než spinning. Zatím můžu říct, že při HEAT jsem úplně mokrá, ale při spinningu ze mě pot lije a to doslova. Hezký večer.

Každé deko dobré a 6 kg taky není k zahození, doufám, že se budeš ozývat i dál.Co by někdo dal za 6 kilový úbytek. E

Hezký nedělní podvečer, za 2 měsíce dodržování jídelníčku mám dole 6 kg. Vím, není to bůhvíco. Nejprve jsem si říkala, to ani psát nebudu, když čtu úbytky některých z vás.... Ale nakonec jsem si vyskládala na stůl 6 kg cukru, představila jsem si , že jsem tohle kolem pasu nosila ještě před dvěma měsíci a říkám si - SUPER, ŽE JE TO DOLE. Samozřejmě , někdy jsem i zhřešila - nejvíc na dovolené, ale tím, že jsme hodně "turistovali" nakonec týdenní úbytek na dovči byl největší z celých dvou měsíců. Chci jen Evičce slušně poděkovat, na focení to ještě není, ale pokračuji dále!!!!!!!!
Mrzí mne, že díky revma nemohu bohužel běhat, ale budu se snažit chodit plavat, na procházky, sem tam rotoped, ten mě teda moc nebaví. Ještě je přede mnou dlouhá cesta, ale dám to! nemám cíl 30 kg - i když by to nebylo marné, ale ještě tak 8-10 kg bych chtěla.
Všem "kolegyním hubnulkám" přeji hodně úspěchů! Dana

Dobrý den,
tak jsem vydržela dle Vaší rady a sláva - přišel ten můj vytoužený skok dolů...
Dneska jím podle 13. dne druhého měsíce - a jelikož králičího masa je až až, budu mít asi "tento den" i zítra.

Jinak dneska jsem se i měřila - původní míry byly:
103 - 88 - 111
a dnešní:
97 - 79 - 105

shrnutí váhy za poslední týden:
22. 8. - 82,4
24. 10.: 75,5

Tak zatím moc díky a zase nejpozději za týden se ozvu!
Blanka