Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

a už se těším večer na Jste to, co jíte, třeba tam bude něco zajímavého, co ještě nevíme.

Tvoje BMI bylo i před tím pěkné, ale obsah tuku v těle byl moc velký, jak jsi cvičila a jedla dietněji tuk v těle se snížil, můžeš být na sebe také pyšná.E

27.4.2009 - BMI - 25,71
výška 170cm váha 74,3kg
tuk 33,8% voda 43%
27.7.2009 - výška 170cm váha 68,3kg
tuk 31,5% voda 44,5%
27.10.2009 - výška 170 váha 68
tuk 29,4% voda 45,8%
Nyní jsem už nezhubla, ale snížil se tuk v těle.
BMI - 23,53

Ve fritéze bez tuku od Tefalu, která je vyfocená ve fotogalerii "Dietní nápady", uděláme za 25 minut hranolky s bylinkami a česnekem, do trouby dáme péct porce pangasia malinko posolené, potřené dijonskou hořčicí a pastou z chilli papriček a hojně zasylané krájenou cibulí na kolečka, malinko podlijeme, bude voda z ryby. Také se to peče na 250 25 minut, mezi tím dáme na talíře nějakou zeleninku a smícháme pol.lžíci tatarky s dvěma pol.lžícemi bílého jogurtu, zamícháme nasekanou ster.okurku a pasírovaný česnek. No a jídlo je hotové, mňam.

Doufám, že jste spokojené, žádná velká akce není hned a bez přemýšlení, ale jse vám to pěkně.

Ahoj Evi, tak přesně po dvou týdnech mám dole 2,2kg. Za tu dobu jsem dvakrát porušila, jednou jsem si dala večer šunkofleky a podruhé byl brunch v Intercontinentalu ve Zlaté Praze, tam jsem ochutnala skoro všechno, co tam bylo včetně dortíků a zmrzliny, ale vždycky jsem si hned další den dala mimořádný nebo ovocný den. Jsem nadšená, protože nemám vůbec hlad, je mi dobře a celozrnný chlebík, nenamazaný máslem a k tomu kuřecí šunka nebo nízkotučný sýr mi moc chutná, zeleninky si dopřávám hafo, hlavně ledový salátek je můj favorit. Takže jedu dál a děkuju:)

Zdravím paní Evo, tak jsem v neděli podle vaší tabulky skončila na 78,8kg z původních 87kg a v pase ze 100cm na 90,5cm. Jsem vám moc vděčná, že jsem se naučila jinak jíst a určitě v tom hodlám pokračovat, cítím se skvěle a doufám, že se váha ještě pohne. Jestli mohu, kdybych měla nějaký dotaz, se na vás obrátit, byla bych moc ráda. S pozdravem Alena V.

Já použila cel.pšeničnou.

Ahojky,Evičko mouka celozrná žitná nebo pšeničná?Díky!!!

Existuje dietní pizza
Existuje.
Těsto já dělávám z celozrnné mouky 300g, 150g nízkotučného tvarohu, 1 žloutku, trošky soli, 1 pr.do.peč., 5 polévkových lžic ol.oleje.
Na pečícím papíře zvednu okraje těsta a vyložím krůtí šunkou, rajčaty, paprikou, v zimě lečem a cibulí na kolečka,posypu bazalkou a dám do trouby na 190 na deset minut.
Zatím smíchám jedno vajíčko, jeden bílek, trochu mléka a strouhaný eidam 30% tuku v sušině, směs dám na pizzu a peču ještě 35 minut.
Tato varianta je pro tělo mnohem lepší než klasika z bílé mouky.

V mikrovlnce neb v páře podusíme mražený hrášek s mrkví, uvaříme sáček rýže a sáček čočky, všechno promícháne, podle naší chuti dokořeníme a dáváme jako přílohu k masu, ale také můžeme do toho vmíchat sníh z dvou bílků, polít směsí strouhaného sýry 30% tuku v sušině se 2 žloutky, rozložit na plech na pečící papír a zapéct jako hlavní jídlo.

Na dno 4 skleniček položíma po 4 piškotcích a kápneme malinko 2 kávové lžičky studené kávy, pak dáme vrstvičku bílého jogurtu, plátky banánu, vrstvu ovocného jogurtu a plátky kiwi a zase trošku jogurtu a malinko poprášíme kakaem a ozdobíme ještě ovoce, šup do lednice a za dvě hodinky je dobrá svačinka plná bílkovin.

Milá Evičko,
poslušně hlásím váhu za poslední týden.
Měla jsem nějakou krizi, ale snad už je za mnou.
Pomohly mi zase vaše stránky, když je mi nejhůř,tak se začtu a dostanu zase chuť pokračovat.
Posledních 14 dní čtu opravdu často.
Tak tedy....

22.9.2009 večer váha 67,9 kg

22.10. 62.9
23.10. 62.9
24.10. 62,5
25.10. 62,1
26.10. 62,8
27.10. 62,3
28.10. 61,8...joooo
Pořád koukám na výsledky a říkám si, že jsem fakt dobrá..6kg za měsíc...

...... začínám věřit ,že svého cíle...pod 60 fakt dosáhnu a budu váhově jak před 10 lety..
Moc děkuji za podporu a běžím na bowling.
Edit

Haničce

Děvčata zdravím, jsem ráda, že to pro vás nebylo a není ztracené období, že jste se začaly o sebe starat a zjistily, že tělo ještě reaguje a hubne a tvaruje se. Málo platné, každá žen chce být hezká a štíhlejší postava k tomu prostě patří.E

Milé ženy, všechny zdravím
Dva měsíce jsou pryč a 11kg taky. Je to velká paráda
cítím se bezva ale hlavně,vrátilo se mi sebevědomí.
Nechci usnout na vavřínech,budu pokračovat.Když si vzpomenu co mi to dalo odříkání a co jsem najezdila km na rotopedu a to cvičení, NELITUJU.
Teď chodím pondělí a pátek hodinu na cardio a od středy tu je power jóga, tak jsem se přihlásila.
Fakt to jde ale bez Evičky a Vás všech bych to nedokázala.Všem moc děkuji a zase se ozvu.
Hana

Moc a moc zdravím Evičko!

Cítím se moc fajn,dole mám 9Kg..za měsíc a cca 11dní. Přidala jsem crossový trenažer,obden 15minut.. jím stále dle jídelníčku pro první měsíc

Krásnou sobůtku přeji

Kačka

Zrovna také čtu, Evi, zdaravím a děvčata také, já jsem na cestě kolem světa, tak nějak jsem se odměnila po letech práce je to i svatební cesta, Evička mi pomohla s 20 kg dolů a já se raduji a udržuji. Zdravím vás dnes z Kuby.

Dobry den Evi,

moc zdravim z Maroka.Je tu moc krasne, pocasi, teple more, krasna priroda, i vnoucek, ktereho si uzivam.
A vaha jde pomalu dolu, myslim, ze asi 3 kila, nemame presnou vahu.
Ozvu se z domova, za tyden. Mejte se pekne
Lida

. Nemyslete si, že dietní tyčinky jsou opravdu dietní
tabulky se základními potravinami hodnoty pro bílkoviny, sacharidy, tuky jsou v % energie v Kj na 100g nebo ml
Müsli Tyčinka Fit - cereální 8,3 66,2 11,4 1688
Müsli Tyčinka Lady Fitness - pomerančová 4 71 5 1474
Müsli Tyčinka Stilla-Natura švestka 4,4 73,7 9,8 1627
Müsli Tyčinka Twiggy meruňková 4,9 60,3 9,5 1460
Tyčinka BeSlim - datle, jablko 10 61 13,6 1636
Tyčinka Corny pocket sandvich milk 7 62 21 1950
Tyčinka Corny pocket sandwich jahoda 7 61 19 1869
Tyčinka Fit - banánová v čokoládě 3,8 71 14,3 1802
Tyčinka Fit Fruit - brusinka 4,6 69,6 10,3 1642
Tyčinka FIT GO čokoládová 5,1 67,7 15,5 1810
Tyčinka FIT GO jahod. jogurt 3,5 71,7 12,2 1739
Tyčinka FIT GO rybíz, jogurt 3,8 71,3 12,9 1754

V polevách je mnoho ztuženého tuku, který tělu hodně škodí.
Nejlepší potraviny na redukci váhy:
1. Citrusové plody mají jednoznačný kladný účinek na metabolismus a spalování tuků v našem těle, jezte i dvakrát za den.
2. Banán je zase ideální dopolední zdroj sacharidů a také před cvičením nám je účelně dodá – je sladký , ale vstřebává se pomalu, to je jeho výhoda. Obsahuje dost draslíku, který napomáhá přivádění vody a živin do svalů, podporuje jejich růst a správnou činnost, hubneme tedy tuk a ne svaly, pokud se hýbeme a jíme banán před cvičením.
3. Tmavé fazole, potravina trochu opomíjená, ale dá se koupit ve slaném nebo červeném nálevu, který jí moc Kj nepřidává. Přimíchávám je do mas. Obsahují dlouhé sacharidy, které stabilizují hladinu krevního cukru a některé antioxidanty.
4. Brokolice je všeobecně známá jako potravina obsahující antirakovinné látky, ale také zabraňuje nadměrnému zadržování vody v těle. Já si ji vařím v páře a ke konci na ni pokládám plátky sýra 30% tuku v sušině, chuná pak lépe.
5. Kuřecí prsa bez kůže mají velký obsah bílkovin a nízký obsah tuků, klidně jich můžete upravených bez tuku sníst velkou porci a váš pas zůstane úzký.
6. Sýr Cottage je bohatý na bílkoviny, také obsahuje látku kasein, která pomáhá udržování a rozvoji svalové hmoty a odbourání tělesných tuků.
7. Vaječné bílky jsou ideální netučný zdroj kvalitních bílkovin, používejte je na chleba, do pomazánek i na omeletky.
8. Celozrnné lupínky a ovesné vločky by vám také neměly chybět, jsou to stejně jako celozrnné pečivo zdroje dlouhých sacharidů, které nám pomáhají udržovat v rovnováze krevní cukr a jsou zdrojem energie pro mozek, nebudete při redukci váhy nervózní.