Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

1g tuku obsahuje přibližně 9, 3 kcal
1g sacharidů a proteinů obsahuje přibližně 4, 1 kcal

Převodní vztah mezi jouly a kaloriemi je následující:
1kcal = 4, 2 KJ
1 KJ = 0, 24 kcal

Udělej také fotečku Jablonce a pošli, jde vám vůbec el.proud?

No uvidíme, mám trochu vítr, snad to dopadne dobře, ale odvahu mám, nakonec na čem mi záleží, stejně by to dorostlo, no a že mne pár snobů pomluví, mne nezajímá, když to půjde, donutím někoho , aby mne vyfotil.

jéééžiš, já jsem trubka!! ZAZPÍVEJTE :-)

...zaspívejte si:
Rolničky... rolničky... :-)) TRALA LA LA LAAA!! :-))
Snad se nám pak ukážeš s novou hlavou??

Tak jsme už dávno tady, je tu sněhu jako o Vánocích.

Díky za pěkné příspěvky, já jedu nyní na Vysočinu a večer budu na netu i tam a zítra už budu večer zase doma. Věrka M mne objednala u svého synovce, je vyhlášený kadeřník, tak se těším, co se mnou provede a je tam i sníh, tak že by lyže?
K úbytkům gratuluji a na fotky se těším.

Ahoj Evi,

zdravím ze zasněžených středních Čech.

Jak se máš? Já i mamka dobře, o víkendu mne čeká velký životní krok, stěhuji se do své domácnosti, bude se mi stýskat po mamče, ale zvládneme to.

Od pondělka najedu na nový jídelníček a jsem zvědavá jestli polezu dolů nebo ne, budu dávat dva stejné dny za sebou kvůli vaření. Jídelníčky se mi moc líbí, je tam vše, co mám moc ráda a vaření není nijak složité, já už se tím prokoušu, výměny mám v malíčku.

Mám dnes ještě odpolední, včera jsme byla v práci do půlnoci, pěkný záhul sedět 12 hodin, nateklé nohy a ráno plus 40deka, ale váha ukázala krásných 83,5kg (už i jednou bylo 82,8kg), chtěla bycha alespoň na 75.

Přišla jsem na chuť Tvému stravování a už mo máme s mamkou v krvi, zeleninu jíme každý den a zásadu máme v krvi také. Prostě se člověk cítí líp než když jsem měla 115kg a byla jako se valící koule.
to jsem se ale rozepsala, měj se krásně a budeme v kontaktu i nadále .

papa Oli

Pas jsem začínala 98 a ted mám 84, boky 116 nyní 105, prsa 112 nyní 105. Určitě se nevracím do svých starých kolejí.Na stránky se občas dívám a taky jsem prošla rubriku co bude po zhubnutí. Tak ještě jednou dík, určitě se někdy ozvu.

Pěkné dny(hlavně ještě trošku teplejší)

Dana

Dobrý den Evičko, dnes jsem byla u internisty na kontrole a dostala jsem velkou pochvalu. Zhubla jsem jen 4% svalů a zbytek tuků. A dokonce jsem se dostala pod hranici obezity a jsem už vedená jako s nadváhou.
Původní váha - 95kg
Teď ke své váze, vážím 84,7 kg,
Rodina to s lákáním na nezdravá jídla vzdala a dokonce respektují, když jdeme k někomu na oběd a já si občas dovezu svůj oběd. Zjistili totiž že mě nezlomí. Jen v sobotu jdeme na 50tiny a tam se budu muset hodně ovládat, ale myslím, že to zvládnu

S pozdravem Pavlína

Začínám 2. měsíc, úbytek činí zatím 5 kg.

7.9.2009 71,6
16.10.2009 65,8
BMI 22,24
Dobrý den Evi,
posílám ještě kontrolu váhy. Rozhodla jsem se zkusit dát ještě 2 kg dolů, tak uvidíme. Teď už jen zpevňovat a zpevňovat.

Ahoj Evi...
jak se máš v tom chladném počasí?
Teda,zima mě pěkně zaskočila při pohledu na bundy,které jsou mi kapánek větší; což je super...
Jako každý pátek přikládám nové výsledky...jde to pomalu,ale jistě...krása...

Evi,koukala jsem na srazíky v listopadu,ale spíš mi to vyjde až zjara. Luhačovice mám kousek.
Díky a hezký den.Pavla

Hezký den,
#
tak jsem se dostala do normálu v BMI, jsem moc ráda a moc děkuji za spolupráci. Ted se zase pokusím nějakou dobu svou váhu udržet a pak uvidíme jestli to ještě trošku sundám na těch 60 kg. Moooc vám za vše děkuji, za podporu a všechny dobré rady. Určitě se Vám občas ozvu jak se mi daří mou váhu udržet. Pokud bych začala mít problém a začla přibírat ozvu se ihned. Začínala jsem na váze 76,8 31.5.2009, byla to dlouhá a nelehká cesta, ale jsem moc ráda, že jsem mohla využít vašich rad a zkušeností a dočkala se výsledku dnes na váse 63,9. Ted se budu snažit nic nepokazit, na jídelníčky už jsem si trochu zvykla a vyhovuje mi. Tak ještě jednou díky.

15.8. 68,2
5.10. 63,9

S přáním hezkého víkendu
Dana

čauky, tak první den jsme zvládly, u mně úbytek 200 g, u dcery dokonce za první den 1,3 dole, takže je úplně nadšená a jedeme dál

váha pas boky prsa
16.8.2009 98 110 120 120
16.10.2009 89,4 100 115 115

Dobrý den,

tady Alena B. Píšu po týdnu dodržování Vašeho jídelníčku. Nedodržuji ho zcela, jsem celkem dost fyzicky aktivní a při jeho úplném dodržení mi scházeli síly. Takže jsem si přidala mezijídla, miluju ovoce a zeleninu. A výsledky se dostavily - potřebovala jsem nastolit pevný režim. Takže výchozí váha 72,4 a po týdnu 70,2. Jsem nadšená, mám už volnější kalhoty

co jsem dodělala,no a pak budu půl hoďky šlapat u jste to co jíte a pak budu pít čaj a dokoukám to a jdu chrupkat, já šlapala na stepperu vždy ronně, taky jsou dobré ty zátěžáky na nohy, ležet u telky a zvedat nohy je doslova masochismus.

Evi, do teď jsem mávala rukama... nad žehlícím prknem :-(( Teď si naskočím na šlapky a budu "stepperovat" - jóó, zkoušela jsem natáčení špiček a šlapat palcama k sobě??? :-)) To mi fakt nejde!! Jsem si připadala jako bych měla nohy do "X" a kolenům to taky nedělalo dobře... :-)) Tak jdu do toho!!

teda my chodíme jednou za týden na cvičo a jednou do posilky, když to nejde, tak doma,už mi bylo smutno, nikdo si se mnou o cvičení nepovídá,já tady počítám a už jsem taky dnes něco konala pro zdraví.