Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Já vím, že vlohy k nemocem jsou vrozené, ale taky se dědí způsoby stravování a bohužrl hlavně v Čechách ty nezdravé.Náš národní pohled na dobré jídlo zahrnuje knedlíky, tučná masa, smažené věci a na víkend napečené buchty, to podporuje sklony k mnoha nemocem. My třeba ve škole dětem nabízíme dost zdravé složení stravy, ale z domu o víkendu jsou zvyklé na nakládaná masa a smažená jídla a potom jim zdravé jídlo moc nejede.
Moje jídelníčky se liší nejen množstvím příjmu Kj , ale také složením. Mezi dny se snažím udělat občas výkyv mezi příjmem bílkovin a dsacharidů, aby nám metabolismus neusínal.
Vlastně se ptám zákaznic na uložení tuku a rozložení postavy a tuku na ní, také na zdravotní problémy.
Rozlišuji tři základní lidi - ektomorf, mezomorf a endomorf. Další rozdělení mám potom u jednotlivých lidí podle vnitřního/ obezita jablko/ a podkožního tuku/ hruškovitá obezita/.
Tak se trochu dělí i sklony jednotlivých lidí se sklony k určité konzunaci a sklonem k nemocem.
První člověk je takový drobnější, jídlo musí přijímat a spalovače tuku by mu nedělaly dobře. Je tady kladen důraz, aby dané porce fakt jedl a nevynechával je, nikdy by neměl hladovět.
Mezomorf - si může moje dávky rozložit na i sedm jídel a používat mezijídla, pokud má vyváženou stravu, hubne velice dobře. Nemá žádnou partii výrazně větší, hubne také pěkně rovnoměrně.
Endomorf - plnější rozložitější kostra, velký člověk, tam dávám hodně pozor na tuk v potravinách, má sklon, přeměňovat rychle získanou energii na tuk. při trávení sacharidů potřebuje velice malé množství vlastní energie a jejich složení musí celoživostně sledovat.
Také si musí hlídat pohyb, má sklony ke zvýšené hladině kyseliny močové v krvi a jejímu ukládání do kloubů, není vůbec u něj vhodné jíst vývary z masa a větší množství uzenin. také vysoký tlak ho dost ohrožuje a k velkému tělu se také často váže pohodlnost, proto se ptám klientek i na jejich pohybové aktivity.

Chtěla bych se zeptat , čím se liší jídelníček na jablkový tuk a hruškový tuk, nebo jak ty lidi vlastně dělíte, no a taky , jak se mám sestavit nějaké to kolečko na posilování, docela bych chtěla zpevnit v průběhu hubnutí .

To máš dobré, já mám průměrně 150g na den, ale je mi přes padesát.

ahoj kočky, tak nevím,jestli není ještě brzy hodnotit, po 6 dnech mám dole 1,7, t.j. cca 300 g denně

Jo , Míšo, to je normální, ve svalech se hromadí voda a kyselina mléčná, opravdový úbytek je až druhý den ráno, ale taky svalová hmota nabývá a je těžší než tuk.

Dobrý den,
posílám opět hodnoty v tabulce do Co je nového?
Zjistila jsem, že když jdu na spinning, tak pak na druhý den mi jde váha nahoru. Nevím čím to je.

Dobrý večer paní Evo.
tak slavnostně hlásím,že dnes mám už 100 kg
tzn.že od 22.9.2009 mínus 6,1 kg.
Vypadá to nadějně.
Mám pocit, že už to na mě začíná být vidět.
Zatím se mějte moc hezky
Vaše ještě tlusťoučká Petra N

Dobrý večer paní Evo,
tak to vypadá,že se Vánoce blíží :)..já posílám naše míry po ,už 4.týdnu hubnutí.
Jsme moc spokojeni, babička je nadšená-její váha je teď: 81.0 kg z 84kg
Strašně mě to baví,je to ted takový můj koníček. Strašně moc vám děkuju,protože nic jiného mně takhle moc nepomohlo.

Na shledanou
Lucka-MÍRY: paže - 37 cm
pas- 106 cm
boky- 112 cm
stehna- 64 cm

VÁHA- 21.9.09 29.9.09

92 kg 91.2kg
20.10.09 - Váha: 89.4 kg
Míry: pas -98 cm
boky -105 cm
stehna -61 cm
paže -35 cm

To já jsem doporučil změnu v jídelníčcích a u některých lidí navyšování o % na začátku, po všech našich hovorech s Evou, nám to připadalo jako lepší varianta, která bude fungvat delší dobu.
Jsem sportovní trenér a sestavuji zase jídelníčky sportovním nadšencům.
Na některé dotazy k navyšování odpovídám, když porce nemůžete sníst a po navýšení se zdají moc velké, navyšujte jen bílkoviny a zeleninu, sacharidy a ovoce nechte stejné, držím palce vám všem ženám, co jste se rozhodly dělat něco pro své zdraví a jako chlap jsem nadšený fotkami, hezkých žen díky Evě přibylo.

Začínala jsem na 71,8 v srpnu a dnes jsem se dostala 62,5kg, to byl původně můj cíl. Ale nedá mi to a pokračuju dál. Dnes jsem ukončila dvouměsíční jídelníček a od zítřka opakuju. Strašně se těším, až na váze uvidím číslo začínající 5. Doufám, že se brzo dočkám, i když mi to jde pomaleji. Ale ono to jednou přijde. Moc moc spokojená.

Marcela J

Holky moje, já dnes lítám jako střela, tak sem jen tak nahlížím, ale zítra pošlu další spolubojovnici, Maruško, drž se, je to prostě vítězství rozumu nad hmotou.
No a ostatním taky gratuluji a děkuji za pěklné zprávičky.E

Evi,děkuji za pochvalu,zatím se tak nějak držím, ale chtělo by to ještě pár kil dolů. Pošlu dopis a prosím o radu jak dál.Jsem ráda,že jsem se toho půl roku dokázala tak nějak sama držet.Uvidím jak se s tím poperu dál. O sobě sem moc nepíši,jsem spíš taková uzavřená a fotky nemám kolik let,protože jsem před každým foťákem prchala.Byla jsem z těch kil úplně zakomplexovaná.Snad to teď bude lepší a trochu větší sebevědomí mi dovolí i nějaké to foto. Držte se a vydržte všichni.M

Datum Moje váha [kg] BMI
24.7.2009 76,3 27,69
19.10.2009 64,8 23,77
Jsem ráda.

Dobrý den dnes jsem si vyzvedla na poště dopis, který jste mi poslala, děkuji Vám.Já jen aby jste o tom věděla. Poslané materiály jsem si momentálně dočetla.Opravdu je fajn, že se jídelníček skládá z normálně dpostupných potravin a i oběd(tak lehké recepty)nebude problém uvařit. Děkuji Vám.

Datum Moje váha [kg]
22.6.2009 63,3
19.10.2009 56,0
Dobrý večer paní Evo,

moc se omlouvám, že jsem se dlouho neozvala, ale září a začátek října byl pro mě velice hektický, koncem září jsem ženila syna Ale hlavně bych Vám chtěla poděkovat, za to, že na svatbě jsem se cítila velice dobře v šatech skoro o dvě velikosti menší a dnes jsem byla na kontrolu diabetes a paní doktorka mě velice chválila, že cukrovka se mi zlepšila i váha šla dolů.
Také jsem si musela pořídit nové kalhoty , protože ty staré mi padaly , ani pásek nepomohl. Váhu udržuji mezi 56,00 kg až 57,00kg. Pokud to jde k těm 57 kg, tak vytáhnu Váš jídelníček nebo mimořádny den a hned se to vrátí na 56 kg.

Určitě s Vámi zůstanu ve styku a budu Vás informovat, jak jsem na tom.Také novinky na Vašich stránkách sleduji a určitě budu nadále sledovat.

Ještě jednou díky, díky.

Zdraví Vlasta Š

Dobry den Evi,chtela bych se vam pochlubit s uspechem diety.Zacala jsem v pondeli 12.9.2009 a vazila jsem 90.6kg.Dnes ve stejnou dobu,po tydnu vazim 86.9kg,rozdil je tedy 3.7kg.

Tak já včera večer dělala taky expediment, pekla jsem chvíli zeleninu jako na svíčkvou i s kořením, pak jsem to rozmixovala s malou plechovkou červených fazolí bez šťávy - koření jsem před tím vybrala, namatlali jsme to na chlebík z pekárny jako pomazánku a fakt mňamka, jen pozor - nemixovat zeleninu s vou, jen samotnou, aby to nebylo moc řídké.
PS: Kolem 18.hodiny se stavím.

Brokolici povaříme asi 2-3 minuty v osolené vařící vodě. Měla by zůstat pevná. Rozebereme ji na růžičky a vložíme do zapékací misky lehce postříknuté ol.olejem. Šunkový salám (šunku) nakrájíme na kostičky a poklademe na brokolici.. Vajíčko osolíme, opepříme a rozšleháme se dvěma lžícemi bílého jogurtu. Touto směsí zalijeme brokolici a salám. Povrch posypeme nastrouhaným tvrdým sýrem a zapečeme v troubě, až se sýr na povrchu rozteče a začne červenat.

Zatím se daří.
Datum Moje váha [kg]
7.9.2009 71,6 BMI 24,20
19.10.2009 65,9 BMI 22,28

Abych Vám, Karlo, vypsala některé ty nevhodné potraviny.
-smažené bramborové hranolky, chipsy, zelenina smažená na tucích a olejích
- kandované ovoce.
- tučné pečivo, loupáčky,smažené koblihy.
- smetanové zmrzliny a omáčky s použitím másla nebo smetany.
- hotové cukrářské výrobky, koláče, dorty, čokoláda, cukrovinky, kokosové tyčinky, máslové krémy.
- destiláty.
- máslo, sádlo, lůj, vypečený tuk,ztužené margaríny
- kachna, husa, tučné vepřové, vnitřnosti, viditelný tuk na mase a uzeninách,mletá masa, paštiky
- tučné polévky, polévky zahušťované jíškou nebo smetanou.
- plnotučné mléko, sušené a kondenzované mléko, smetana, šlehačka, smetanové jogurty, sýry s vyšším obsahem tuku (nad 40 % tuku v sušině)