Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Věrčo, zítra ten pokračovací jídelníček nesu na poštu.E

Docela se mi a několika dalším osvědčilo si nyní na podzim navýšit dopoledne ovoce na 300g a sníst jednu 150g várku v devět a druhou v jedenáct, tělíčko má vitamínky, nezatěžuje to trávení a také se drží srabilní hladina krevního cukru.

Během diety jsem měla něco podobného, malou operaci, po ní jsem se týden ani nevážila, ale pak jsem byla na stejné váze jako před ní, to jsem měla radost a jen tak jsem začínala nedávno znova, ale musela jsem dávat každý čtvrtý den mimořádný, měla jsem už dost zhubnuto.

Lenko zdravím po delší době,žlučník už mám pryč,takže bych chtěla začít opět znovu. Zatím je to 14 dní,ale co jsem zkoušela,tak mi teď jídlo nedělalo problémy.Jak pokračuješ Ty? Daří se? Určitě ano.S Evou a jejími radami to jde nějak každému. Já jsem teď půl roku stála na váze, tak to potřebuji rozhýbat a dát aspoň ještě 10 kg dolů. Držím palce a fandím všem.M

Tak jsem k dnešnímu dni jsem dala dolu 5,5 kg.Cítím se výborně.
Začátek byl 1.8. s 67,1 a dnes mám 61,6 možná jet málo,ale zkusím to znovu.
Míry 1.8.-29.9.

pas 86 dnes 82
boky 103 dnes 99
stehno 60 dnes 58
rameno 32 dnes 28

Tak to zkoukněte.

Zdravím vás paní Evo,

tak vám zřejmě naposled posílám mou váhu:
17.7. 76,3
22.9. 67,2
23.9. 67,2
24.9. 66,6
25.9. 66,1
26.9. 66,1, pak svatba!!! ujela jsem na sladkém
27.9. 67,6 mimoř.den
28.9. 67,1 mimoř.den
Dnes 66,7, mám jeden den z vašeho jídelníčku, ještě si budu brát další dny, až se dostanu na konečnou váhu 66,1 a pak se budu stravovat hlavou (asi zpočátku využiju vaše jídelníčky s navýšeném množství).

Chtěla bych vám moc poděkovat za podporu, za vaše skvělé webové stránky, kde jsem načerpala spoustu informací a hlavně za báječné jídelníčky, díky kterým jsem se dostala na váhu, na které jsem. Konečně vím, že něco funguje!!! Na jaře si to nejspíš zopakuju, abych se váhově dostala níž, abych dosáhla váhy, (nebo se aspoň přiblížila váze), kterou jsem měla na střední škole - 58kg.
Teď ještě mé míry. Zapisuji si je od r.1995 každý rok.
Ve 20 letech - 15.7.2009 - 25.9.2009

stehno: 55 - 62 - 59
boky: 96 - 110 - 100
pas: 68 - 91 - 80
břicho: 91 - 98 - 89

Krásné úterý přeji,

Evičko tak já mám za 14dní skoro 4,5Kg dole :o) to je úžasnééé...a ten listopad bych s Vámi fakt mohla absolvovat,kdyžtak se budu moc těšit.

Zdravím všechny co si to užily v Luhačovicích.Koukala jsem na fotky a jsou skvělé.Vyšlo Vám i počasíčko,tak to muselo být úžasný.Sama do Luhačovic jezdím s rodinou vždy na otevírání pramenů,takže jsem Vám to tiše záviděla.Tak se všichni mějte moc fajn.Jana

- ale také se jí nedá sníst pekáč!!!!
1vejce, 1/2 decky sl.oleje, 50 g hnědého cukru, 200 g špaldové celozrnné mouky, 1 pr.do peč., mléko na zředění hmoty.
Vyptacujeme těsto asi tak husté, jako kdybychom dělali lívance,poházíme ovocem a lupínky mandlí a malinko drobenkou z hnědého cukru, špaldové mouky a flóry light - ale opravdu jen minimálně. Na pečícím papíru pečeme ve středně vyhřáté troubě 20 minut.
Na talířku můžeme kousky buchty ještě ozdobit lžičkou jogurtu místo šlehačky.
Tak pěkná celý nový týden, hubnulky.
Dopisy budu posílat až zítra.

Podzimní pochmurné počasí v mnoha lidech vyvolává pocit úzkostí a depresí.Ženy, které si užívaly teplého letního počasí a letních salátů,mají najednou pocit,že jejich tělo reaguje na přicházející
chladnější počasí nárustem váhy.
Je to normální stav, kdy se naše tělo, které je součástí přírody, připravuje na zimní období a zásobuje se tukem. Pavidelností stravy a její vyvážeností se tomu vyhneme. Také zapojte grepovou šťávu třeba i dvakrát za den, pokud narazíte v akci na ananas , okrájejte ho a dejte další den místo svačin. Zamíchejte do něj i kiwi.
Procházky na čerstvém vzduchu a cvičení vás zbaví špatné nálady, chladnější počasí vyvažujte změnou oblečení, proto se těchto procházek nevzdávejte a
naopak je zařazujte mezi své fyzické aktivity.
Přidejte si vitamín C.

Pokud by to tak rychle šlo, raději zapoj mezijídla.E

Dobrý večer paní Evo,
vím, že asi budu trošku nestandartní případ,
ale dietu opravdu dodržuji, jen mám problém
se zapisováním, tak to dělám jen jednou týdně,
pokud to neva.
Začátek 22.9.2009
váha 106,1 kg
28.9.2009 102,7 kg

ubytek pas -5 cm
břicho -5 cm
boky -2 cm
krk -2 cm
Mám hrozný fofr , ale dietu si hlídám a držím,
pokud nemám čas na oběd dám si kuřecí šunku místo masa a zeleninu.Když mám hlad večer dávám si celozrnou housku s paprikou,jim víckrát denně, protože vstávám v 6 hodin a spát chodim okolo půlnoci.
Jinak hlady netrpim, jídla je dost. Jen snad to neva, držím vždy dva dny stejné.

Přijely jsme tam s Věrkou kolem páté, holky už měly schůzku s organizátorkou, tak jsme honem vyslechly pokyny a šly se ubytovat, v 18.00 bylo první cvičení, aqua aerobic, bylo to fajn, bazén velký a teplý, také vířivka byla parádní, pak švédské stoly - večeře.
Večer na pokoji zábava při vínu, minerálce a sýrech a ráno na cvičení pilátes. Pak jsme šly na snídani a do města a na kolonádu, k večeru jsme se vrátily a bylo cvičení zase ve vodě, potom večeře a zase zábava na pokojích.
Ráno byla jóga a snídaně / také švédské stoly / a pokec a loučení kolem poledne. Některá děvčata ještě stihla různé procedůry a masáže.
Prostě volná zábava a cvičení se nebojte, každý cvičil, jak mohl, když nemohl, odpočíval.
Cvičilo se na dvě skupiny , vždy po 15 lidech.

SUROVINY
3 červené papriky, 3 mrkvy a 3 jarné cibuľky pokrájané na kolieska, 2 kusy limetiek, 4 filety z údenej makrely (po 150 g), 100 g neloupané ryže

POSTUP
Očistené papriky pokrájajte na pásiky. Ryžu uduste. Makrelu vykostite a rozoberte na menšie kúsky. Všetky suroviny dajte do veľkej misy, opatrne zmiešajte a pridajte pol. ližicu jogurtového dresingu.

Ahoj Ivo Sm já se až ted dostala na počítač vy jste toho napsaly,měla bych zajem také o ten časopis, všem děvčatum z výletu moc gratuluji vypadají všechny moc dobře.Škoda ,že jste tak daleko tam se s vámi asi nikdy nesejdu.Dito jak píšeš o mamince udělala pěkný kus práce já jsem ráda za 2 kg měsíčně mě to tak rychle jako děvčatum také nejde.Ale jsem ráda za každé kilo které sundám.Všechny moc zdavím ! M

Mamka je šikovná, nemusí to jít rychle, hlavně , aby klesala aspoň 2 kg za měsíc.

Jez po probuzení do nejlépe do půl hodiny, při odpolední si interval mezi jídly pokrať třeba na dvě a půl hodiny.

Ahoj Evi, tak Ti píšu po delší odmlce nové zprávy o mamce. Jde to pomalu, ale je spokojená, my taky za ní. Hubne od toho května, má 16,10gk dolů, což je dobré. Ale za měsíc září to je např. 2,10kg - nic moc. Má sílu pokračovat, aby to dotáhla dál...Přes prsa má 100 cm,pas 94, boky 110. Nazačátku měla prsa 106, pas 102, boky 110. Redukan bere, váha jde podle mne pomaleji, než by mohla...Je pravda, že výsledky u ní jsou, což od nás slyší. Je vpohodě. Pije 2,5 l denně, to je asi málo...Jak začínala, tak byl u ní problém vůbec pít. Zatím se měj a děkuji Dita

Evi , prosím tě musím dodržovat každý den stejnou hodinu jídla?Protože pokud mám týden odpol. tak budu začínat se snídaní později.Já chodím na odpolední od 10h tak ten posun nebude zas tak velký.Děkuji Mirka