Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Hani , pokud budeš moct, raději to sněz, abys neměla málo něčeho v těle.E

Lucka VÁHA-
21.9.09 - 92 kg
29.9.09 - 91.2kg
14.11.09 - 89.3 kg
pas 21.9.09 - 106 cm
Pas 14.11 - 97 cm
Babička -
VÁHA-
21.9.09 84 kg
29.9.09 83.2 kg
14.11.09 - 79.8
Zdravíme všechny hubnulky, babička se stěhuje, tak míry pošle později.

Je to asi pospora, pokud vím, že ten den jdu cvičit, mohu so vzít pár malých dávek během dně po třech hodinách, pokud se rozhodnu, že půjdu cvičit, aspoň půl až tři čtvrtě hodiny před cvičením, v posilovně hp berou skoro všichni, kteří pracují na odtučnění těla, když ho vezmu a po půl hodině jdu cvičit, pozoruji, že cvičím třeba na pásu rychleji, véc toho vypotím, jakoby se celkově dřív a víc tělo zahřeje. Uškodit to hubnutí rozhodně nemůže, naopak.

Já večer odpadla a fotogalerii Haničky jsem musela dodělat nyní, spala jsem jak špalek 10 hodin, u sousedů byl klid, nikdo neřval a pes neštěkal, prostě jsem se zase jednou vyspala.
No psala jsem , že i po cvičení by člověk měl řídit, co sní, ale je to chvíle, kdy sníst třeba 2 jogurty nízkotučné, nějaké ocvoce a sacharidy, cel.lupínky cel.pečivo, nebo jeden balíček Bebe.
Já dělávala tu chybu, že sacharidy jsem řídila, ale nacpala se nízkotučnými bílkovinami a pak mi moc rostly svaly na nohách a jedna paní cvičitelka mi to takhle vysvětlila. Paní doktorka Cejhamlová včera řekla zajímavou věc, že tohle jídlo by mělo proběhnout do půl hodiny po cvičení, tak to se přiznám , že jsem vždy nedodržela, ale dám si na to už pozor.

Ahoj vespolek, moje hubnutí s Vámi začala ve středu 11.11. Je to fajn, daří se. Mám z toho velkou radost, začala jsem se i více hýbat. Akorát mám dotaz na paní Evu, dodržuju poctivě zájkadní jídelníček,ale tam jste mi psala ,že si mám přidávat +3%, ale já nemám vůbec hlad ani přes den, ani ráno po probuzení, jestli je to potřeba nebo se můžu držet základu. Jinak je to dobrý, mám 3 kg dole, i když jsou to skoky, snad je to v pořádku. Já jím všechno, takže nemám s potravinami problém. Tak vzhůru do dalšího hubnutí a ať se daří. Hanka

Evi začala jsem 2x týdně navštěvovat posilovnu a 3/4 doby v ní jedu na elipticalu-super,pode mnou kaluž :)
někde jsem tu četla že je dobré vzít si před cvičením banán a po cvičení kousek šunky nebo lehký jogurt,jak to prosím tedy je?a co mají za účinek?dále se tam 2 dámy bavily o účinku L carnitinu při cvičení-spaluje rychleji tuky,co si o tom myslíte, díky a přeji všem hezký víkend Andrea

Zdravím všechny hubnulky i ty co teprve hledají cestu,mám za sebou prvních 10dní a cítím se lehčeji,celkem dole 2.3kg a 5cm v pase,což je po všech možných i nemožných dietách úspěch,Evi díky,i za tyto stránky.

Hubne tady někdo z okolí Plzně? Já bydlím 17 km od Plzně. Škoda, že Luhačovice jsou tak daleko, může to být legranda to setkání. Momentálně jsem v práci a odpoledne zkusím ten test "lehy sedy". Uvidíme. Zdar a sílu!

Ze začátku to může jít rychleji, většinou se to do třech týdnů ustálí na jednom kg za týden, když ne, domluvíme se, co navýšit.E

Jen grilovací berte bez soli a celkově solí pošetřovat, chili je zdravé a podporuje spalování, ale pepř s mírou.

Jsem tu docela pozdě co,ale jsem taková noční můra. Teď dopejkám dvacet stehen manželovi na zítra, né pro něj, ale pro fotbalisty, aby měli co papat po těžkem zítřejším zápase. Je dnes 13 pro plno lidí nešťastný den jak to někdo prožívá, pro mě ne, mám dole 4 kg je to bomba. Začala jsem s dietkou toto pondělí 9.11. a mám moc velkou radost. I když se mi to zdá nějak moc ty 4 kila, mám strach aby na mě nehupnul jojík. Pani Evičko co vy na to neni to špatný držím se Vašich rad, jídla je super kdybych nemusela někdy bych ho nesnědla, ale dojím vše co je v jídelníčku. Ráda bych se ještě optala co koření můžeme? Takový chili nebo pepřík mám totiž ráda trošku ostřejší masíčka. Jinak všem přeji hezký víkend a držme si palečky na vzájem potřebujeme to. Milča

Jen sem nahlídám a vidím, že sem mamina dala receptík a já bych napsala něco k těm večerům, pro bylo důležité si taky někdy odpočnout a mrknout se na telku, to jsem si dala hroznové víno a půlku banánu a třeba celou tu malou vaničku maličkých rajčátek a zobala jsem zdravě a pila čajík. Mamčo, ahojky, zítra po obědě se s dětma stavím kolem druhé. Napiš SMS, jetli budeš doma!!!

Papej malá rajčata, v Kauflandu je mají ve slevě a přujeď uklízet k nám, když je muž v Praze, chybí mi pracovní síla.

Tak, děvčata, jak jsem již jednou říkala, chci umřít zdravá.Takže, jako další, byla jsem na terapii pro odvykání kouření.Opravdu to působí, jenom mám vygruntovaný byt,protože nevím, co s rukama/nejsem totiž na ruční práce a u paneláku zahrádku nemám, o pejska jsem přišla/.Honí mě mlsná.Prosím, poraďte.Jako důchodce jsem si další práci našla, ale jsou hluchá místa-takže poraďte.

To mám radost s Vámi, Leni.E

Přišla už ta vyhraná trička?
Kristi a veznmi si ho s sebou do Luhačovic.

Tak Vás,paní Evo, zase po týdnu zdravím!
Posílám tabulku mého snažení,zase je nižší a doufám, že to takhle půjde pořád dál,každé ráno se těším, jak se postavím na váhu.Je to jako droga!Ještě Vám posílám moje míry:4.10. 11.11.
5.10.2009 119,0
13.11.2009 107,2
pas 113 cm 108cm
stehna 65 cm 61cm
boky 126cm 121cm
Děvčata, vytrvat!!!
Mějte se pěkně Lenka M

Evi, záleží, jak to ujelo, jestli hlavou, začni znovu, ale motivuj se čtením článků tady.
Jestli to byla chuť na sladké, vyvaž příjem dlouhých sacharidů a dopoledne si přidej nějaké kousky ovoce.

Nakonec jsem na tu přednášku šla, potkala jsem tam také Danušku z Km, je taková elegantní příjemná blondýnka, to já né, my tmavovlásky prostě moc jemné nejsme, pak jsem se usadila a začalo to, začátek byl hodně o psychologii a také, že by si člověk měl nechat kontrolovat hodnoty ukazatelů v krvi,hodnotit svoje návyky. O dětech toho bylo jen málo, spíš se mluvilo obecně pro dospělé.Byly tam zásady jídelníčku, jaké asi uznáváme tady, měl by být zdravý a hodně pestrý, nabádala tam k úplnému vypuštění soli, já vám říkala, abyste ji omezili. Ono jde o to - zdravý jídelníček přijmout za své, když bude pro mne úpně bez chuti, tak u něj nevydržím, to je moje zkušenost, takže já sůl úplně nevyloučila, jen omezuji.
Zajímavá věc byla i v tom, co jíst po cvičení, jasně bílkovinu, zeleninu a také doporučuje nějaké dlouhé sacharidy pro doplnění glykogelu ve svalech, musí jich být ovšem úměrné množství, nevhodné jsou tuky.
Dala jsem paní doktorce dotaz na pangasia a jeho zdravotní nezávadnost, nevyloučila, že by v něm nemohly být v malém množství škodlivé látky, říkala, že jídlo má být pestré a ničeho se nemá jíst moc , že z hladiska složení masa převažují pozitiva.
Sama paní doktorka působila velice příjemně, neformálně, zjevem působí starší než v televizi, je štíhlá, ale má tu nešťastnou kostěnou širokou pánev.
Byla hodně ženské postavy, to já po tom zhubnutí působím spíš sportovněji.
Byla tam i výstavka zdravé výživy a zajímavá nabídka pečení vánočního cukroví z celozrnné mouky.

Krásný večer,
evičko D nevadí zahod špatné svědomí.Neříkej tomu 2pokus v hlavičce si srovnej budu jíst zdravě Evička je vždy ochotna okamžitě pomoci hlavně jak se vše zastaví a je krize napsat všem a dopisování hodně pomáhá víme,že je nás stále více a vánoce samozřejmě vánoce jsou náročné všude hodně dobrot dej na radu Evičky a určitě to dokážeš.Držíme všechny palce zdravé stravování je náš cíl.Bojujme s kg navíc.