Proti únavě a protichřiková bomba
PROTICHŘIPKOVÝ DEN | |
OVOCNÉ ŠŤÁVY A OVOCE SE NENAVYŠUJÍ, TĚCH JE TADY DOOOOOST!!! | do čajů je dobré přidívat krájený čerstvý zázvor | ||
snídaně | Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
Chléb celozrnný | 70g | ||||
Jogurt jogobella |
150g | ||||
Pomeranče | 100ml šťáva z jednoho | ||||
Do svačiny dva šálky jahodového čaje | |||||
dopolední svačinka | Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
Pomeranče | 100g šťáva z jednoho | 197kJ | 0,90g | 11,70g | 0,30g |
Kiwi | 120g dvě | 248kJ | 1,32g | 10,92g | 0,60g |
Kaki | 60g jedno | 176kJ | 0,35g | 11,15g | 0,11g |
Do oběda šálek čaje jablko se skořicí | |||||
oběd | Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
Polévka bramborová (1 porce = 50 g brambor, 25 g kořenové zeleniny,1/2 vejce, sůl, houby petrželka, před dokončením 4 stroužky česneku, zahuštění hraškou) | 300ml | 1 168kJ | 10,00g | 28,00g | 15,00g |
Chléb celozrnný | 60g | ||||
Do svačiny dva šálky mátového čaje | |||||
odpolední svačinka | Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
Banán | 120g jeden | 478kJ | 0,36g | 27,60g | 0,36g |
Grapefruit | 100g půl | 172kJ | 0,50g | 9,60g | 0,30g |
Do večeře dva šálky šípkového čaje | |||||
Snědeno - večeře | Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
Jogurt Activia tvarohová (Danone) | 125g | 561kJ | 6,63g | 18,50g | 3,63g |
Kiwi | 120g dvě | 248kJ | 1,32g | 10,92g | 0,60g |
Před spaním šálek meduňkového čaje | |||||
JEŠTĚ NĚCO, DNES JSEM SVAČILA NASTROUHANOU MRKEV A V TOM NAKRÁJENÉ POMERANČE A ZALITÉ POM.Š´TÁVOU A BYLO TAKÉ MOC OSVĚŽUJÍCÍ V TOM ÚNOROVÉM DNI.
Jezte ryby a „hodné“ tuky
V dostupné literatuře je popsáno, že nenasycené mastné kyseliny omega-3 způsobují v našem těle něco jako malý zázrak. Ke zdrojům nenasycených kyselin omega-3 patří určité druhy ryb. Jezte proto v rozumné míře lososy, herinky, makrely, sardinky a jiné ryby obsahující olej.
Kupte si potravinový doplněk s Omega 3 mastnými kyselinami, kupte si koenzym Q10, CETEBE a zelený čaj.
Svačinku dopoledne dejte 2kiwi a pomeranč, odpoledne ŠŤávu ze zeleniny s pomerančovou, uvidíte, že vám bude lépe než lidem kolem.
Vzhůru do boje proti nemocem
1. Vrozené dispozice z rodiny.
2. Nějaké narušení imunity ze strany našeho způsobu života.
To první si nevybíráme, ALE TO DRUHÉ MŮŽEME HOOOODNĚ OVLIVNIT.
Už víte, že doma řádím s odšťavňovačem a stroukám zeleninu a krájím zelí na saláty čistící střeva.
Dělám to několikrát za týden a hned objasním proč.
Píši o tom nyní v předjaří, protože imunita těla v tomto období slábne a je dobré ji podpořit nejen pohybem, ale i dalšími vhodnými látkami ve stravě.
Zeleninové šťávy většinou kombinuji s citrusy, aby pánské osazenstvo mělo pocit, že pije jen nějaký jiný džus.
Tak tedy základem je šťáva z pomerančů nebo grepů a do ní přidávám mrkev, řapíkatý celer, kousek normálního celeru, ředkev, kapustové listy atd. Ne všechno dohromady, ale vždy něco - 2 druhy této zeleniny. Šťávy každému dávám velkou sklenici.
Řapíkatý celer - obsahuje mnoho vitamínů, vápník, draslík, sodík, fosfor, mnoho látek podobných lidským hormonům. Podporuje čištění celého organismu, má stimulační účinky na mozek a látkovou výměnu, vyrovnává hladiny hormonů, odkyseluje organismus a uvolňuje z něj škodliviny.
Mrkev - především má v sobě karoten, ale i mnoho stopových prvků, které tělo potřebuje, látky chránící buňky před zhoubným bujením, podporuje buněčnou látkovou výměnu a pokud ji jíte strouhanou dvakrát týdně se zelím , čistí střeva od kvasících zbytků jídel.
Celkově má ve střevech silný protirakovinný účinek, v čistém střevě se i dobře vstřebávají živiny a vaše pleť je také čistá.
Podporuje ovšem i obnovu již poškozených buněk.
Celer - hlíza - Obsah cenných látek a vitamínů je velký, ovšem obsahuje i éterické oleje, tak ho dávejte vždy jen kousek, aby děti nebo manžel tuto příchuť vydrželi. Má antibakkteriální, dezinfekční a prokrvující účinky. Zabraňuje množení nevhodných bakterií a hub ve střevech, zlepšuje využívání kyslíku buňkami, vyplavuje z těla krystalky kyseliny močové, aby se neusazovaly v kloubech.
Celkově zpomaluje proces stárnutí tím, že zpevňuje pojivové tkáně a kůži.
Ředkev bílá - zase velký obsah vitamínů, působí protizánětlivě, povzbuzuje činnost jater, čistí je, rozpouští hleny v těle, odkyseluje organismus a posiluje imunitu.
Ještě lepší účinky má odšťavená čerstvá červená řepa.
Někdy do šťávy přihodím i rajče, ale jíme je dost k jídlům.
Rajčata kromě všeho kladného hlavně slouží zase k ochraně buněk před bujením a obnovují buňky již poškozené.
Tak vzhůru do boje, nemocem se dá i předcházet, pamatujte , že i pohyb povzbudí imunitu.
Náhledy fotografií ze složky Zelný salát na různé způsoby