Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Zaměřily svou pozornost na to co chcete. Vytvořily si v mysli jasnou představu své nové postavy, nového života a řekly si – ano, taková toužím být.

Nyní je třeba si udělat rekapitulaci dosavadních návyků.

Lidské zdraví je velmi složitý stav, který je podmíněn spousty ději a vztahy mezi nimi. Čím vším je však naše zdraví ovlivňováno, nikdy nikdo nevyčíslí. Přesto bylo prokázáno, že podstatný vliv mají tři důležité faktory:

Z tohoto vyplývá, že převážná část rizik vychází z našeho způsobu života. Tudíž máme velké možnosti ovlivnit a zkvalitnit náš život.

Zde mám na mysli především přiměřenou a správnou výživu, která jde ruku v ruce s pravidelným zdravým pohybem. To vše pak souvisí s udržením optimální váhy a s přirozenou zdatností. Pokud člověk žije podle tohoto přesvědčení, přirozeně si prodlužuje život a zároveň předchází vzniku tzv. civilizačních chorob (rakovina, vysoký krevní tlak, ateroskleróza, cukrovka, obezita, atd.)

Já, jako samozvaný poradce na správnou výživu, doporučuji všem, aby mysleli na své zdraví, na zdraví celé své rodiny, neboť toto je v dnešní době nejdůležitějším „majetkem“ každého z nás. A o každý majetek je nutné, a zároveň dobré, pečovat. Zamysleme se , co vše jsme dnes snědli a vypili. Pokud vaše denní strava obsahovala velkou misku syrové zeleniny, dvě porce ovoce, plnohodnotné bílkoviny ve formě luštěnin, ryb či libového masa, porci celozrnného pečiva s kvalitním margarínem, porci celozrnné rýže (či celozrnných těstovin,  brambor), nízkotučné sýry a minimálně 1,5 litry kvalitní vody, je to úžasné! Pokud jste z těchto potravin snědli alespoň něco, jedině dobře. Našel – li se však ve vašem dnu vepřový řízek s hranolkami (či nějaké fast food menu), samý bílý rohlík, žádná zelenina a ovoce, vepřové sádlo (či máslo), tavený tučný sýr,  slazená limonáda a jenom půl litr vody, něco zřejmě nebude v pořádku.

Vaše tělo tak trpí a velice rychle stárne. Je zatěžováno velkým množstvím tuku a zbytečných jedů. Chybí mu vláknina a spolu s omezeným přísunem vody se jen sotva zbavuje toho špatného, co jste mu nabídli.

Má rada proto zní:“Pojďme se společně zamyslet nad tím, jak pečujeme o své zdraví, neboť opravdu platí pravidlo, že jsme to, co jíme...“

Začátečníci své úsilí často brzy vzdávají, protože nevědí, jak a co dělat. S pomocí profesionální podpory dosáhnete úspěchu snadněji. Máte několik možností:

- Navštivte místní tělocvičnu a požádejte o vytvoření fines plán

- Najděte si osobního trenéra, který vám pomůže stanovit individuální fines program nebo se aspoň poraďte s někým, kdo pravidelně cvičí

Pamatujte cvičení a každá forma pohybu, která způsobuje zvýšení srdečního tepu a přiměje vás zhluboka dýchat! Vyberte si takovou aktivitu která vám bude vyhovovat a bude vám přinášet radost: procházky se psem, turistika, zahradnictví, domácí práce….

Krok 6 - Nic neodkládejte

Co je možné pro správnou výživu udělat ihned?

1. Snížit příjem energie omezením spotřeby energeticky bohatých potravin, a to především těch, které obsahují nasycené (saturované) tuky a jednoduché cukry. V drtivé většině případů to jsou „cukrářské produkty“.

2. Zvýšit konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny.

3. Zahájit pravidelnou fyzickou aktivitu.

4. Začít myslet pozitivně a věřit, že to jde.

5. Pročtěte si tyto stránky, najdete zde informace o zdravém životním stylu.

6. Seznámit celou svoji rodinu se svým rozhodnutím, vše vysvětlit a žádat podporu.
   

Co získáte ze svého úsilí?