Nenechte se ani věkem odradit od života a buďte zdraví a pohybliví.
VAŘÍME ZDRAVĚ A JÍME S ROZUMEM
INTERNETOVÁ KNIHA O HUBNUTÍ
Pokud budete chtít hubnout od ledna, je lepší si nechat jídelníček vypracovat již v prosinci a mít jej nachystaný, v lednu mívám nejdelší čekací dobu.
ZAMĚŘENÁ NA ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ ZPŮSOB:
- nečekejte léky , ale jídelníček na míru
Zkuste dobře jíst, netloustnout, ale dát nadbytečná kg dolů a předcházejte cukrovce, nemocem kloubů a dalším komplikacím v budoucnu.
Zdraví je váš poklad a žádný lékař vám jej nevrátí.
Fotografie zde zveřejněné jsou chráněné autorskými právy a jejich kopírování cizími osobami je trestné!!!!
Zpracování jídelníčků probíhá v souladu se zásadami Občanského zákoníku Zákon 89/2012Sb. § 1837, ochrana osobních údajů je v souladu povinnostmi vyplývajícími z nové směrnice GDPR.
Pokud mne chcete vidět živě, klikněte na tento odkaz:
Tady je odkaz na knížku o ženách, kde je poslední kapitola o mojí maličkosti:
http://petrotahal.cz/file/KARIERA__KONKURENCE_KONFLIKTY_ZENY_V_PODNIKANI.pdf
Pokud Vás budou zajímat druhy jídelníčků, které dělám, a cena pište nebo volejte na :
moje celá fotogalerie:
Rozhovor ze stránek České televize.
Upozorňuji, že se nejedná o žádné léky ani preparáty na hubnutí, ale o sestavení jídelníčku na dva měsíce a konzultace v jeho průběhu emailem nebo telefonem.
Mimosoudní spory se řeší dohodou účastníků podle Občanského zákoníku, pokud dohoda není možná , tak přes ČOI a příslušný inspektorát, adresy pracovišť na stránkách ČOI https://www.coi.cz/.
kgdolu111@seznam.cz
tel: 736611615
vždy večer mimo pátku a soboty je možno volat od 20 do 22 hodin
hodnocení na najisto .cz
http://najisto.centrum.cz/1862874/mgr-eva-mandakova-svaskova/hodnoceni/
HUBNOUT NEZNAMENÁ HLADOVĚT
„U mých jídelníčků klienty nejčastěji překvapí, že vlastně jí zcela běžná jídla, pouze připravená tak, aby korespondovala s cílem zhubnout a že jídla je dostatek.“
O vůli to není, spíš vzít rozum do hrsti a myslet u jídla a vědět o co jde při tomto způsobu stravování a chytit do oka velikost své porce, necháte tloušťku a nemoci ostatním, co nemyslí takovým způsobem jako Vy, jak Vás to začne bavit a budete se cítit lépe , už není cesta zpět k něčemu špatnému.
Paní Radka chtěla být zdravější a podařilo se a jako bonus i vylepšila vzhled.
Základem úspěchu ve zhubnutí je změna stravovacích návyků, zaměření se na vyváženou, hodnotnou, komplexní a zdravou stravu. Tedy jídlo bohaté na živiny se správným poměrem komplexních sacharidů, bílkovin a zdravých tuků. Doporučuji jíst 5 - 6krát denně, což se ovšem může lišit názor od názoru. Ve stravě je podstatné zachovat jako zdroj energie jídlo bohaté na komplexní sacharidy, bílkoviny jakožto stavební kameny pro svalovou hmotu, zdravé tuky, zakysané a mléčné výrobky. Velmi důležitá je zelenina jako zdroj vitamínů a vlákniny a ovoce.
Co se stane, když budete jíst jen stravu postavenou z velké části na ovoci a zelenině?
Tělu začnou za pár týdnů chybět sacharidy, které jsou hlavním zdrojem energie. Vy začnete být více unavení, hubnutí se zastaví a hlavně - začnete mít chuť na sladké všeho druhu! Protože právě cukr tělu chybí, tak jej začne chtít ve velkém. Začne to malou tyčinkou, kouskem čokolády, potom už větší tyčinkou a skončí to absolutním katastrofálním přežíráním večer, kdy sníte vše, co uvidíte.
Protože tělu vše podstatné chybělo minulé týdny, vše, co nyní sníte, začne tělo ukládat do tukových zásob. A to okamžitě!!! Tedy vše, co jste minulé dny a týdny omezovali, nakonec přece jen sníte a ještě přiberete více, než dříve.
Dáva smysl se stravovat jen na zelenině a ovoci kvůli hubnutí? Nedává to žádný smysl!
Pokud nebudete jíst pečivo, nebudete jíst přílohy a budete večeřet a svačit jen zeleninu nebo ovoce, opět vás dříve nebo později JO-JO efekt potká.
Co je potřeba k tomu, aby vše fungovalo:
V jídelníčku najdete rozpis jídel od snídaně až po večeři, kalorickou hodnotu daných jídel. Doporučení vašeho energetického příjmů na základě domluvy (redukce, udržení). Vypočítám váš základní metabolismus, stanovím hodnoty pro hubnutí a pro udržení váhy.
Budu se snažit doporučovat takové potraviny, které budou dostupné a běžně dostupné. Jídelníčky tvořím pro běžnou populaci osob, hubnoucí maminky, studenty, osoby s nadváhou či obezitou.
Cílem je naučit vás správně a kvalitně jíst, naučit vás jíst zdravé potraviny a seznámit vás s technologickými postupy, které ovlivňují chování a hodnoty potravin a jejich reakce v těle. V neposlední řadě vám snad pomohu ke shození nežádoucích kil a šťastnějšímu výrazu při pohledu do zrcadla.
Ceník jídelníčku na míru na vyžádání na emailu kgdolu111@seznam.cz
Moji metodu uznala i VZP a uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
VZP ověřovací odkaz
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
Tak dnes 28.4. 2015 mi potvrdila VZP, že mám od ředitele podepsanou smlouvu o spolupráci na další dva roky.
http://www.klubpevnehozdravi.cz/katalog-partneru/mgr-eva-mandakova-svaskova/
http://www.klubpevnehozdravi.cz/katalog-partneru/?kat=zdravy-zivotni-styl&kr=zlinsky
I po porodu může být žena zase krásná
Klienti VZP mají slevu.
Jak zdravá strava a porce podle potřeb těla změnily mne.
Petra zhubla 32 kg
Od 4.9.2013 jsem půl roku jedla podle jídelníčku, to jsem dala dolů 26 kg, nyní jedu podobně a mám dole už 32 kg - leden 2015.
I starší dáma může být svěží a omládnout
Je to jako cesta, začněte to vypracovaným jídelníčkem a pokud vytrváte v zásadách změní se celé tělo i zdravotní stav
Paní Mirka se změnila v krásnou štíhlou maminku
Hanička dala dolů 20 kg a celá omládla
Zdravé a rozumné hubnutí
Moje knihy o hubnutí a zdraví k prodeji
moje kniha
Paní Dáša zhubla za půl roku 20 kg
a nyní již i více
Telefonovat je lepší ve všední dny mimo pátku soboty od 20 do 22 a v neděli už většinou taky je to možné.
nová služba k jídelníčku - společný nákup:
1. varianta bude, že si po telefonu ujasníme dotazy k nákupu s klientem po telefonu dopředu
2. varianta bude, že si se mnou domluví termín nákupu a buď po telefonu nebo na FB mne kontaktuje přípo při nákupu.
Mám neomezený paušál, takže kredit není problém.
U rámci EU není problém s posláním, jinak nejdál jsem měla klienty v USA a Číně.
Zhubnout lze trvale a zdravě bez zvláštního trápení a bez ohrožení zdraví.
Paní Ivetka krásně zhubla a vytvarovala se
Nevěříte? Můžete si to sami ověřit. Většina druhů obezity vzniká tím, že jsme se jako lidé odchýlili od našeho biologického základu. Zapomněli jsme, že původně naše tělo nevědělo nic o bílé mouce a bílém cukru, neumí se s nimi vypořádat ani dnes a pomalu ale jistě chátrá při jejich konzumaci, podrážděná slinivka reaguje přehnaně a tělo ukládá zvýšeně zásoby tuku – můžeme se cítit unaveně a bez energie a přitom ani nevyužijeme, co jsme snědli, a v krátké době se ukládá většina do našich tukových zásob, pak si říkáme, že snad tloustneme i z vody.
Druhá stránka věci je, že mozek sacharidy potřebuje, ovšem potřebuje je v takové podobě, aby je mohl využívat delší dobu a nemusel se děsit, že nedostane další. Tady se stavím proti ketonovým dietám a bílkovinovým dietám vylučujícím konzumaci sacharidů úplně. Mají bouřlivý jojo efekt, ale i za následek ztučnění jater a náchylnost těla k plísňovým onemocněním.
Pan Marek celý zeštíhlel a omládl
Jindřiška zhubla již 16 kg a zkrásněla a omládla
Pan Tomáš zhubnul a holduje znovu sportu
Každé tělo je trochu jiné, ovlivňují jej dispozice k určitým nemocem v rodině, způsob života daného člověka a také objemy tkání jsou různé. Pokud se porce přizpůsobí tomuto všemu a dodá se pohyb, začne hubnout tělo mladé dívky i statné padesátnice, ne nijak valem ale 1 – 1,5 kg za týden a převážně v tuku. To se pozná ze změn rozměrů nejvíce tučných míst na těle.
Tělo při tomto stravování má více energie, je odolnější vůči chorobám a jako bonus ještě pomaleji stárne.
Pokud byste se chtěli takového programu účastnit a naučit se zdravě a přitom dostatečně stravovat, obraťte se na autorku článku na email kgdolu@seznam.cz
Také můžete shlédnout fotogalerie některých jejích klientů na www.kgdolu.estranky.cz
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Pavlínka úspěšně zhubla 12 kg
Martička zhubla 30 kg od září do března
Maruška zhubla 17 kg a je prostě úpně jiná a hezčí
k 19.4.2014 má dole už 30 kg
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE Ctrl , DTŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ A LÉPE SE ČTE.Dělám tyto druhy jídelníčků:
První varianta - Obsahuje jídelníček a konzultace na 2 měsíce, vypočtení hodnot denní spotřeby Kj pro hubnutí a udržení váhy, tabulky rozboru potravin i hotových jídel, rozbory jídel na požádání (např. jídel, které máte rád/a) - váhu je potřeba zapisovat denně - Na požádání poradím cviky na zpevnění určitých partií.
Druhá varianta - Obsahuje první variantu rozšířenou o jídelníček na dalších 14 dní (zaměřený na spalování tuků) a rozpisem cviků během volných dnů - váhu je potřeba zapisovat denně.
Třetí varianta Obsahuje druhou variantu a navíc cvičební plán na dva měsíce dní vhodný pro formování postavy.
Čtvrtá varianta Obsahuje celou třetí variantu, ke které navíc získáte moji knihu „Zdravé a rozumné hubnutí“ nebo obě knihy i knihu " Jak zůstat svěží, čtíhlá a zdravá", v obou knihách jsou i recepty na pokrmy.
Ceník jídelníčku na míru na vyžádání na emailu kgdolu111@seznam.cz
Konzultace probíhají dvakrát za týden telefonem nebo emailem, na sms požádání mohu i zavolat já mám neomezený paušál do všech sítí.
Klienti VZp, kteří pošlou kopii své pojištěnecké karty, mají u mne slevu na jídelníček 15%.
Paní Květa zhubla 10 kg a bude ještě trochu pokračovat
nyní už má dole 15 kg
Jaruška zhubla 10 kg a chystá ještě pokračování
Předchozí návštěvní knihy 1 - 32 jsou vám stále k dispozici na čtení.
18.11. jsem otevřela
Návštěvní kniha 34
a příspěvky je možné vkládat tam a debatovat plynule dál.
https://kgdolu.estranky.cz/fotoalbum/martinka-dala-dolu-16-kg-a-bude-pokracovat/
Veronika zhubla 7 kg ve střední části těla